能否帮我制定一个长高计划呢 谢谢你们

Answer 1

首先把。我觉得一个人的青春期的话，
锻炼是最重要的事情的当然啦。 我也不是说营养就不重要它也是很重要的
青春期期间主要的是要均衡的营养啦。如果你要长高的话。第一你要去多锻炼。例如去跑步，打篮球。跳跃等等。还有你可以去吃一些含多了钙的食品 。不过一般情况都不需要去的。主要你的饮食很均匀的话。基本不需要去吃钙片。那些我个人觉得是没有太大的作用。主要还是看您的基因情况的把。
切记正常的休息和适当的锻炼。这个日程表需要您的日常生活习惯来定制的。我都不知道您的日常生活习惯呢

Answer 2

每天跳5分钟的绳，跑400M，睡前喝一杯牛奶。坚持吧！

Answer 3

跑步，打篮球，多吃含钙食物。