请帮我分析一下以后的长高计划谢谢
请帮我分析一下以后的长高计划谢谢我现在16岁，爸爸身高1.65妈妈身高1.50，爷爷身高1.75，我今年2月的时候1.59现在1.63，请问我应该怎么做才能在还能长高的时期最到最大的努力，1饮食方面 应？ 2我用不用吃钙片？，3运动方面？，4休息方面？，我怎么做才是最好的？蟹蟹回答，还有一个如果有什么我没提到的，也可以补充一下，蟹蟹各位大侠，
燕麦有什么有什么营养成分，对长高有什么好处
追答燕麦富含的营养有助于补气血，那么拼锻炼身体，必须补气血
我13岁,想趁着暑假锻炼长高,请帮忙设计个计划,谢谢。
1. 趁着暑假锻炼长高：在18岁之前，身体发育速度较快，22岁后基本停止发育。作为13岁的你，还有很大的生长潜力。为了充分利用这一潜力，需要注意日常习惯和锻炼。2. 锻炼身体：多参加运动，尤其是晨跑。运动可以促进生长激素的分泌，增加食欲，帮助晚上更好地入睡，并使早晨头脑清醒。在早餐后进行一小时...
...我要长到165,希望各位能帮忙制订一个合理的长高计划
1、运动计划 早上：跳绳200下、踢腿5组，每组10下 2、饮食计划 早晚各1瓶牛奶，喝高钙奶250ml，早上2个鸡蛋，钙片20粒、一周吃2次骨头汤，蔬菜自己掌握，一周一次鱼肉、营养均衡就好，水果也要换着吃，水每天保证8杯，休息时可以晒晒太阳。3、睡眠计划 不上课的时候尽量保证22:30睡，不能超过23...
我13岁,想趁着暑假锻炼长高,请帮忙设计个计划,谢谢。
1:多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。2:营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类...
求一个长个子的计划!谢谢!
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。3、伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得...
长高计划```
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然...
能否帮我制定一个长高计划呢 谢谢你们
青春期期间主要的是要均衡的营养啦。如果你要长高的话。第一你要去多锻炼。例如去跑步，打篮球。跳跃等等。还有你可以去吃一些含多了钙的食品 。不过一般情况都不需要去的。主要你的饮食很均匀的话。基本不需要去吃钙片。那些我个人觉得是没有太大的作用。主要还是看您的基因情况的把。切记正常的休息...
...我想在长高点,我需要制定合理的饮食计划,谢谢
最后，饮食是后天影响身高的关键因素之一。确保摄入足够的蛋白质和钙质对骨骼生长至关重要。建议日常饮食中多摄入牛奶、瘦肉、豆制品以及新鲜蔬菜和水果。一个推荐的饮食模式是，每天饮用两大杯牛奶（根据个人容量调整），并搭配其他食物，如包子等。午餐应多吃瘦肉和蔬菜，牛肉是理想的选择。如果可能，餐后...
...穿起鞋才勉强1米6～现在我想长高了～请大家告诉我长高的方法和我还有...
首先你需要去医院的内分泌科看一下，医生会给你的关节拍一张X光，看你的骨骺有多厚。从生理学上讲，人的骨骺完全闭合之后长高就停止了，所以医生会针对你骨骺闭合程度给你合适的增高建议。平时注意增加睡眠，多补充营养，当然多运动。就这三点帮助长高 ...
我是男孩都14岁了才145cm 能不能给我安排个长高的计划(要详细)
除了以上三种动作，平时还可以打排球、篮球这些运动都可以帮助身体长高。二.营养均衡，不挑食。吃了晚饭后不要吃任何东西，可以喝水（这是很重要的一步）常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。可以适当的补钙。禁吃以下不利长高的食品 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调...
增高计划
呵呵，首先告诉你，男生的发育期很长（而且有早有晚），你还有很多时间和机会可以长高。男生的骨骼线闭合（闭合后就很难再长高了，可以在网上查下有关信息）是在25岁左右，所以说你还有7年时间呢，呵呵。先趁着这个假期好好锻炼一下，做一个假期计划，科学增高很有效果的。身高跟遗传基因有很大关系，...
