20岁女生想学点防身，跆拳道之类的

Question

20岁了，一直身体都不算好，小学到大学体育从没及格，没有体育神经！！！跑不够快，身体没柔软度，就是那种文静型发达读书对于我简单，但体育白痴那种！！由于读大学还养肥了自己，现在想学点防身的技能，在广州好多变态！！有啥适合我的？跆拳道可以吗？真心要学！！
本人161cm....遗传下来的高度..后悔当年为什么没有锻炼...仰卧起坐我做不来那种体质！！最近两个月遇到变态的次数太多了，真心学习防身术！！！

Answer 1

一、建议A是选跆拳道，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制），B是学咏春拳。
理由：
1、一般来说女子相对气力较弱些，胆子小些，而且比较在意身材。跆拳道踢腿技术多，推广体系已经成型，对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法，对较短时间既掌握一定防身技术，发挥女子腿劲比手有力量的长处，树立自信，熟悉击打和对手相搏的感觉，又保持较好身材有好处。传统武术中咏春拳比较强调以弱胜强，桥手搏击对练也适合提高胆量、敏捷和搏击技术，综合效果也不错的，但是整套训练相对难上手些，需要时间长。
2、大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离，所以建议如果跆拳道的话最好再学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的，主要是气力弱了，所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招，比如大、小金丝缠腕---可以利用腰力、身体下沉的拉力、上臂和肘关节的力量支持共同在瞬间对付对付手腕关节或者肘关节，以多处合力集中反制一个重点要害关节。
3、不想要突出的肌肉，想保持漂亮的身材的，练习需要注意一是别太多做力量增长式的训练，比如俯卧撑、杠铃等，而是多练习徒手的发劲，坚持按照冲拳、踢腿的要领反复练，逐步就会体会到“寸”劲式的瞬间爆发；二是多练习压腿等练习柔韧性，折叠多的部位附近不会多长肉的。
二、如果有耐心的，建议也可学陈式太极拳，可以从附近先找培训班或者老师打基础，有一定基础后再设法找好的老师调桩、点拨就好。有条件可以从陈式太极拳老架一路学起，或者从22式、38式也可以。女孩学这个很合适，刚柔结合，魅力独特,也有很好的防身作用，太极拳就是讲究四两拨千斤以弱胜强的。你可以看下全国冠军马畅的演练，参考下参考资料：http://video.sina.com.cn/v/b/16129244-1398646103.html
太极拳搏击方面，可以看下 百度“张志俊，解密太极拳”

Answer 2

NONONO 我就是学跆拳道的 训练前跑步 跑完练柔韧 快要下课做仰卧起坐 正好相反呀 如果真想学的话那就学双截棍 随身带个双截棍不错呦 如果练跆拳道 不用说 3天就晕菜！ 现在的***都是懦夫 见个匕首就吓跑了 带个小刀什么的应该差不多了 真不放心就连双截棍 再不放心就什么都不学 化成个人妖就行了 实在不行就练武术吧
上打咽喉下打阴，中间两肋并当心：
上打咽喉，可致喉咙骨后贴，而能导致说不出话来了。下打阴囊，轻者造成对方睾丸疼痛难忍，重者可立毙人之性命。中间胃脘，轻击则疼痛难忍，重击可造成气逆胃出血而吐血。击打两肋骨易折断，尤其是重击右肋，可以造成肝破裂的内出血。当心者，正当对手吸气之时重击他的胃脘、膻中穴、华盖穴等部位，随时能令人昏迷，切甚者而至于死。
②、下部两臁合两膝，脑后一掌要真魂：
腿部位的里外之两臁，遭到腿法的重击，可造成人的小腿骨折；重力蹬踏对方的膝盖，可造成人的膑骨破裂性骨折。头骨中最薄弱的地方就是后脑勺部位，如果重击可致人立时毙命

力量练一下 打流氓手黑点就行了
楼下的这位大哥不厚道呀

Answer 3

【注解】
①、上打咽喉下打阴，中间两肋并当心：
上打咽喉，可致喉咙骨后贴，而能导致说不出话来了。下打阴囊，轻者造成对方睾丸疼痛难忍，重者可立毙人之性命。中间胃脘，轻击则疼痛难忍，重击可造成气逆胃出血而吐血。击打两肋骨易折断，尤其是重击右肋，可以造成肝破裂的内出血。当心者，正当对手吸气之时重击他的胃脘、膻中穴、华盖穴等部位，随时能令人昏迷，切甚者而至于死。
②、下部两臁合两膝，脑后一掌要真魂：
腿部位的里外之两臁，遭到腿法的重击，可造成人的小腿骨折；重力蹬踏对方的膝盖，可造成人的膑骨破裂性骨折。头骨中最薄弱的地方就是后脑勺部位，如果重击可致人立时毙命

力量练一下 打流氓手黑点就行了 、、

参考资料：http://baike.baidu.com/view/20219.htm

Answer 4

对于您的提问，其实您想在短时间内达到放变态的目的，防身术是无法解决的。散打，擒拿，跆拳道，之类的搏击制服术，要在力量充分，技巧娴熟，心态平和的情况下才能发挥您想要的效果。本人对您的建议是，可在日用背包中带些防狼装备，比如啫喱水，警用电棒之类的。刀具不适合您的使用，不当的话容易误伤自己。 如果您想徒手制服歹徒。可攻击其要害部位：眼部，颈部，腹部，还有阴部，其攻击时方法要得当。用力要狠。才能达到预期目的。 您想学防身术的话，本人建议您学散打或擒拿术，现在市面上跆拳道较多，但大多数是表演性的。看起很厉害，实际用途时只是空架子。希望我的回答对您有帮助。谢谢

Answer 5

除非你成为职业选手，否则想防身很难！建议每天坚持跑步，多运动！买女士防身用品防身！要知道我们县的体校的女散打教练已经没女人样子了，虽然很厉害！