昨晚用腹肌板做了一百个仰卧起坐，是那种头朝下，头朝上的那种，今天屁股痛是怎么回事？？我今天还可以继
昨晚用腹肌板做了一百个仰卧起坐，是那种头朝下，头朝上的那种，今天屁股痛是怎么回事？？我今天还可以继续做吗？
屁股疼是因为过量运动？
追答你觉得呢
连续做10天，就不疼了。追问
那是为什么会疼呢
追答因为肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积，无法及时排出引起疼痛。
昨晚用腹肌板做了一百个仰卧起坐,是那种头朝下,头朝上的那种,今天屁股...
你今天休息吧！动作不规范，做的时候腰椎不能离开腹肌板，幅度不能太大，要不然腰椎会受伤，并没有真正刺激好腹肌，你的髂腰肌在发力了！找个教练问问吧！
为什么我用腹肌板做仰卧起坐后第2天腰会酸痛,当然我的腹肌也很痛。我...
说明你的腰部基础不好，腰部没有力量。
在倾斜的腹肌板上,一次做50个做仰卧起坐,臀部皮肤易磨损伤.请教高手有...
穿纯棉的运动裤，臀部涂些润滑的油会有帮助。 另外腹肌还有不少其他的方法好像p90x的腹肌撕裂者， 或者最近看康熙来了访问周杰伦那集里面的那个腹肌训练仪挺好的， 胳膊架在支架上，后背有块垫子，用腹肌的力量举起腿，和身体成90度角。
两天前腹肌板上做了仰卧起坐之后腹肌酸痛,再去做感觉腹肌卧躺时拉伸的...
刚开始的时候尽量不要多做，两组，每组15个。如果完成后，下一次做感到疼的话，就变成10个，隔一天一次，一直到没有疼痛感的时候，慢慢的开始加量。每天三组，每组15次，每组之间休息1分钟为宜。这样坚持一个月，初见成效！后面就要看自己的修行了！
我现在天天用腹肌板做仰卧起坐100个仰卧举腿100个俯卧撑50个,现在腹 ...
练肌肉是辛苦且需要时间磨练的，你这种程度应该2-3个月就可以明显看出来，而且饮食要规律，宵夜绝对不能吃，多吃牛肉鸡蛋等高蛋白食品，少吃油腻的高热量食品。
你好,我是用腹肌轮跪着做了8下,第二天背部一条筋疼的厉害,头都不
你好，我是用腹肌轮跪着做了8下，第二天背部一条筋疼的厉害，头都不 你这明显是腰部力量不够，或者因动作不当已经受伤了。 先去检查有没有实质损伤。如果没有，注意两条：一是带护具（如腰带），二是做的时候适当弯曲肩、肘关节，两膝适当分开，可缩短力矩。另外，练习导致肌肉（注意：是肌肉...
仰卧起坐是用腹肌板好还是平躺着做好?
平躺要好一些，腹肌板有角度，当你做累了的时候你就会用腰部的力量，这样对腰肌和腰椎不好
我14岁如果天天用腹肌板做仰卧起坐和100个仰卧举腿要多久才能练出腹肌...
看你的体脂含量，一般你做这个仰卧起坐很难练出腹肌的，还要配合有氧运动和力量训练！
如果我要练腹肌做仰卧起坐是用腹肌板好还是弯脚着身体平躺好?_百度...
用腹肌板 弯腿都可以不要平躺着会伤害腰部脊椎
跳绳→呼啦圈→腹肌板仰卧起坐练腹肌,效果怎么样
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤...
