如果我要练腹肌做仰卧起坐是用腹肌板好还是弯脚着身体平躺好？

Answer 1

用腹肌板 弯腿都可以不要平躺着会伤害腰部脊椎

追问

但是好多人说平躺好

追答

平躺着会伤害腰部的 我之前也是 平躺着 时间久了会腰痛 还有就是双手不要用力压头部 你可以看看仰卧起坐视屏 做不好对身体影响很大的

追问

哦谢谢

Answer 2

当然是腹肌板，因为它更专业，那些综合训练器材也有这个的，我们单位就有一个……加油哦

追问

但是就你一个说腹肌板

好多人都说平躺好

追答

你去健身房没？

追问

没

追答

那里面的设备够专业了吧！兄弟动脑袋想想……

追问

在家的

如果我早晚做50个仰卧起坐要多久才能长腹肌

追答

相信我没错……我现在在做单双杠，先练上肢背肌，差不多了我也要练习腹肌的

额，这个得看你肚子多大了

追问

给你看看

怎么样

我14

追答

兄弟，估计得最少两个星期，但是建议循序渐进慢慢来，一次做多了第二天会腹部疼的，

媳妇，好吵

追问

我的号码是1040219022

大家讨论一下

你不觉得我肚腩很肥吗

追答

只要你能坚持每天加量，就从10个或者20个开始，每天加十个试试……

不过，不要太撑着不要命，建议时间最少三个月，才能拥有完美的腹肌，两个星期初效，感觉小多了，感觉小腹一用力有肌肉的感觉，不过真正到两个月之后，才能发觉裤子得换小号的了！再过一个月恭喜你，已经能看见腹肌了

不过，不要太撑着不要命，建议时间最少三个月，才能拥有完美的腹肌，两个星期初效，感觉小多了，感觉小腹一用力有肌肉的感觉，不过真正到两个月之后，才能发觉裤子得换小号的了！再过一个月恭喜你，已经能看见腹肌了

追问

谢谢