平躺的仰卧起坐，同时兼顾的下肢肌肉（包括脚部）的拉伸和锻炼，也就是说，如果想锻炼腹肌的同时，希望腿部线条好看些，可以采用平躺式，这样练出的腹肌也是瘦长的
屈膝式的仰卧起坐，更集中于腹部肌肉的训练，练出来的腹肌较平躺仰卧起坐块头更大些，更快些，容易出效果。
看朋友你的目标是什么了，建议采用平躺的仰卧起坐，这样练出来的腹肌，还有下肢线条比较好看。
练腹肌是练平躺式的仰卧起坐好还是练屈膝式的仰卧起坐
屈膝式的仰卧起坐，更集中于腹部肌肉的训练，练出来的腹肌较平躺仰卧起坐块头更大些，更快些，容易出效果。看朋友你的目标是什么了，建议采用平躺的仰卧起坐，这样练出来的腹肌，还有下肢线条比较好看。
仰卧起坐和平躺哪个效果更好
因此，如果您想要重点锻炼腹直肌并打造紧致的腹部，建议选择仰卧起坐；而如果您想要全面放松身体并缓解背部不适，可以选择平躺。无论选择哪种运动方式，都需要注意正确的姿势和方法，避免受伤或造成不良影响。
锻炼腹肌最好的方法
您可以在倾斜的椅子上进行仰卧起坐,也可以进行负重练习。例如,您可以在胸前手持重物再进行仰卧起坐。随着自身的进步,您可以不断增加自己的负重。 卷腹运动 平躺于地上(根据自身的习惯可以用\/不用垫子),双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后,以免伤害您的颈椎),屈膝。准备好后,开始运用您的腹部...
平地仰卧起坐好,还是弧形仰卧起坐板好?
假如就效果来说：30个弧形仰卧起坐板的效果和你做200个平地的差不多，弧形仰卧起坐板好。因为起来的幅度大，能够更好起到锻炼的作用。考虑身体安全，健康锻炼的话：弧形仰卧起坐板是运动器材肯定比你自己在平地上做的作用大得多，因此拉伤肌肉的现象有时候也会出现吧。不知道你平时是不是经常锻炼，身...
用仰卧起坐的方式来锻炼腹肌时是曲膝的效果好还是直腿的方式好呢
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
练腹肌的话。 仰卧起坐跟平板支撑。哪个更有效果??
仰卧起坐，仰卧起坐已经不做为正常的运动被推荐使用了，因为它容易出现两个问题，主要就是腰椎问题，如果有时会有头晕感这个就是一个很不好的不良反应，这个动作的发力可以感受用手去感受一下，腰的发力要比腹部发力更明显，所以不建议。仰卧起坐虽然是锻炼腹肌一个不错的动作。但是因为其动作具有一定...
怎么练腹肌,听说普通的仰卧起坐并不能练出腹肌
一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的 因为只练上腹肌，也就是上面的两块 上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌：仰卧起坐 这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。具体姿势是，躺平，把两条小腿在空中交叉式的蜷起来，从横面看的时候，膝盖和腰最好要...
练习腹肌最有效方法
1、长凳仰卧起坐 平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。2、健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持...
练腹肌的方式中,“仰卧起坐”效果好,还是“平板支撑”效果更好?
经过一段时间平板撑的训练，我觉得这种训练方式，是一种通过静态的对腹部肌群进行拉伸训练，达到紧致腹部，成形肌群的效果，总体来说效果还是不错的。但是这种方式就是需要不间断的训练，它的见效不出仰卧起坐快。但是这种方法很适合我，不会伤及脊柱和腰肌。是一种很安全的训练方法。我觉得这种方式是...
仰卧起坐两腿伸直还是弯曲的效果更好?
弯曲效果更好，仰卧起坐会事半功倍。仰卧起坐的正确做法与技巧：1、起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。2、动作过程 ：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。3、呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。4、注意要点： 向前...
