用腹肌板做仰卧起坐，今天上午做的，可是做了过后腹部没有疼痛的感觉，怎么回事，做了200多个，请问第
用腹肌板做仰卧起坐，今天上午做的，可是做了过后腹部没有疼痛的感觉，怎么回事，做了200多个，请问第二天会出现疼痛的感觉，我很久没运动了，是不是当天做了没有疼痛感，必须要第二天才有？
我是中午做的，晚上会不会就开始疼
追答不会的，会有一点肌肉泵感，但疼痛会明天才有的
追问为什么啦，已经过了半天了啊
追答因为你的肌肉松弛是需要整个身体放松的，只有经过晚上的睡眠才可以完全放松
追问谢谢
追答不用谢
另外见效果，请坚持。个人推荐腹肌撕裂者。
出现撕裂感和无力感及时你的极限！最好不要以下跨过，会增加你身体损伤的。建议下次尝试渐进突破。
追问我很久没做了，我都晕了几百个今天，可是没有疼痛感
我做都做了，怎么办
追答。。。请认真看我回复。。。疼痛感请不要追求！
你想达到啥目的？露腹肌？如果是这样，明天手拿五公斤哑铃再做200。依次累加。
追问可以把哑铃放在腹部做吗？
追答放在你胸口，手压着。加重对腹部肌肉压力。
追问放在腹部岂不是更好
追答你不是锻炼腹肌嘛。。。你放腹部如何锻炼腹肌。。。
啊
我都做了几百个了，怎么办
追答休息几天，如果疼的话用手揉一下，另外做的时候背部不要贴到床上，最好背部能悬空，效果更好
追问比如说今天做了，明天很疼，那我明天还可以继续做吗？
追答等好了再做，锻炼的周期并不是每天做是最好的，因人而异
那我中午做的，第二天会开始疼吗？
追答会的，你要是没总锻炼身体，第二天睡醒以后就会疼
追问会不会疼的要死
晚上睡觉前会开始吗？
追答晚上睡觉前之后比较乏而已，第二天不会疼的要死，只是浑身肌肉不舒服，酸痛，这是肌肉过度疲劳的表现，早晨多吃点补充营养的食物，过个两三天就好了
追问那如果我明天疼的话，我明天还可以继续做吗？
追答可以，连续几天就不再疼了，锻炼身体的欲望这么强烈么。。。
追问嗯
会不会疼得要死，我都做了几百个了
追答酸疼而已 你都能一下做200个仰卧起坐了 说明意志力很好 酸疼怕什么，以后做完运动一定要做一下肌肉放松就不会那么酸疼了，然后本来就是个循序渐进的过程不要太急于求成！
第二天会痛？
可是我都做了几百个了
做仰卧起坐后 腹部不疼痛 ,正常吗?
很正常，开始酸痛是因为初锻炼，乳酸堆积而成。。所有运动初练习都会。。大概三五日便消失。可看加华 国术 馆 邵华 武术老师 在个人博客写的关于运动后乳酸堆积 的文章。
做仰卧起坐的时候肚子疼做完了腹部没什么感觉这是怎么回事啊?
胀痛:常与气相伴,胃或肠里有很多空气感觉很胀,多为机能性肠胃障碍。绞痛:多是痉挛在捣乱,好像在把东西绞转的痛,多为结石、肠堵塞、急性肠炎。刺痛:好像用针刺般地疼痛,多为消化性溃疡。烧灼痛:往往是胃酸多,像胃里有团火在燃烧。多为消化性溃疡或其前兆。隐隐作痛:可以忍住,轻微的痛感。闷痛:像...
做仰卧起坐之前坐怎样的准备运动过后不肚疼?
适量的负荷是增长腹肌力量的保证，所以正常练习后肚子有酸痛感是正常的。没有疲劳的练习是无效的。所以必须要有一定的酸痛感。练习仰卧起坐后要适当的进行按摩放松，使肌肉不那么紧张，这样可以尽量的缓解腹肌酸痛的感觉。
做仰卧起坐练腹肌时,怎样要判断真的起到了效果?
1. 观察肌肉感受：在做完一组仰卧起坐后，可以观察自己的肌肉感受。如果肌肉有紧绷感或者轻微酸痛感，说明肌肉得到了有效的锻炼。同时，可以尝试做一些其他锻炼腹肌的动作，如果能够轻松完成，说明腹肌已经得到了增强。2. 观察身体变化：通过一段时间的锻炼，可以观察自己的身体变化。例如，如果腹部肌肉逐渐变...
为什么我做仰卧起坐才做了三天就觉得腹部没刚做的时候那么涨痛了?而...
当然是正常的啊，第一天会做后会有腹部酸痛的感觉，以后做相同量的就不会那么累，会越来越轻松，其实当你感觉相当轻松的时候就可以适当增加运动量了。
做仰卧起坐做一千多个腹肌没有反应是怎么回事
针对体脂比较高的，专心练腹肌，腹肌已经练出来了 觉得不明显，因为体脂高，所以要无氧和有氧进行配合，可以做一组仰卧起坐然后去跑步燃烧脂肪，或者跳绳，用有氧代替休息时间，这样可以使腹部脂肪燃烧的快些，有氧做完腹肌又可以接着练了，刚才的有氧腹肌会得到放松但是又没有停止锻炼，效果还是挺快的...
腰部肌肉锻炼方法大全,怎么练腰部肌肉
腰腹部肌肉是非常难练的,就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到锻炼。我推荐两种方式:1,在腹肌板上以平常的姿势做仰卧起坐,每组15个,10~15组每次。组间休息30s,初期你会感觉非常吃力。而且你做的时候不讲求身体的幅度有多大,一定要保持腹部是紧绷的,身体像虾一样蜷曲。当这样锻炼一段时间后就可以...
用腹肌板做仰卧起坐,第二天起来腹肌一用力就疼,问下是不是正常。_百度...
这种情况是正常的。会痛说明你好久没进行锻炼了。你每次运动前记得做准备活动，运动完一定要做放松活动，这样就能减少第二天的疲劳与疼痛。坚持锻炼慢慢就不痛了。
腹肌板怎么使用方法
腹肌板怎么使用方法在使用腹肌板的时候，主要平躺着做仰卧起坐，可将双脚勾住在泡棉上，人平躺后双手抱头，双腿平直后，靠上身移动，以此循环的做仰卧起坐，或者采用负重的方法进行锻炼，将重物放在胸前，双手交叉后重复动作就可以了。腹肌板的使用方法腹肌板是一种常见的练习腹肌的健身器械，它主要是对于...
两天前腹肌板上做了仰卧起坐之后腹肌酸痛,再去做感觉腹肌卧躺时拉伸的...
刚开始的时候尽量不要多做，两组，每组15个。如果完成后，下一次做感到疼的话，就变成10个，隔一天一次，一直到没有疼痛感的时候，慢慢的开始加量。每天三组，每组15次，每组之间休息1分钟为宜。这样坚持一个月，初见成效！后面就要看自己的修行了！
