一种可能是你缺乏锻炼；另一种可能就是你用力过度，有轻度的肌肉拉伤。
为什么我用腹肌板做仰卧起坐后第2天腰会酸痛,当然我的腹肌也很痛。我...
说明你的腰部基础不好，腰部没有力量。
两天前腹肌板上做了仰卧起坐之后腹肌酸痛,再去做感觉腹肌卧躺时拉伸的...
刚开始的时候尽量不要多做，两组，每组15个。如果完成后，下一次做感到疼的话，就变成10个，隔一天一次，一直到没有疼痛感的时候，慢慢的开始加量。每天三组，每组15次，每组之间休息1分钟为宜。这样坚持一个月，初见成效！后面就要看自己的修行了！
第一次用腹肌板后为什么腰这么酸痛啊 什么时候能正常啊
另外个人感觉腹肌板对腰力的锻炼比一般仰卧起坐要好，你的腰酸痛应该也是因为腰部得到了锻炼。
这两天每天都在做运动,仰卧起坐和俯卧撑,每天做30分钟,肚子上的肉疼...
这是你长期不锻炼的结果，所以突然练猛了，肌肉酸痛，不过坚持下去，可以练出6块腹肌的，加油吧
腰部肌肉锻炼方法大全,怎么练腰部肌肉
腰腹部肌肉是非常难练的,就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到锻炼。我推荐两种方式:1,在腹肌板上以平常的姿势做仰卧起坐,每组15个,10~15组每次。组间休息30s,初期你会感觉非常吃力。而且你做的时候不讲求身体的幅度有多大,一定要保持腹部是紧绷的,身体像虾一样蜷曲。当这样锻炼一段时间后就可以...
腹肌板能练出腹肌吗
用腹部力量起来 很多人在腹肌板上做仰卧起坐时,可能会用钩住横杠的脚用力或双手抱头使力,来使得身体起来,这都是不正确的姿势,也会降低对腹部肌肉的作用。在起身时,是需要腹部肌肉发力,来将人拉起来。正确的锻炼方法 1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)2)收背运动(主要锻炼背部...
腹肌板怎么使用方法
在使用腹肌板的时候，主要平躺着做仰卧起坐，可将双脚勾住在泡棉上，人平躺后双手抱头，双腿平直后，靠上身移动，以此循环的做仰卧起坐，或者采用负重的方法进行锻炼，将重物放在胸前，双手交叉后重复动作就可以了。腹肌板是一种常见的练习腹肌的健身器械，它主要是对于腰腹部的肌肉群得到很好的锻炼效果...
用仰卧板为什么腰疼 仰卧板锻炼腰疼这样缓解
1、用腹部发力 在用仰卧板做仰卧起坐时，很多人因为双脚是钩住仰卧板下档海绵垫的，所以就会就脚来发力起来，这样做会降低对腹部肌肉的作用。所以在完成起坐时，要用腹部肌肉发力，将身体拉起来。2、倒下时注意停留5-10秒 在仰卧板上做仰卧起坐倒下时要尽量缓慢，在倒下一半时就好能停留5-10秒，...
卷腹机与腹肌板哪个好
最后，从综合效果来看。卷腹机和腹肌板虽然都可以锻炼腹肌，但是它们只是锻炼腹肌的方式之一。如果你想要全面锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等，建议你结合其他腹部运动一起进行，如仰卧起坐、仰卧腿举等。只有综合运用不同的腹部锻炼方法，才能更好地发展腹部肌肉，塑造更理想的腹部线条。
在倾斜的腹肌板上,一次做50个做仰卧起坐,臀部皮肤易磨损伤.请教高手有...
穿纯棉的运动裤，臀部涂些润滑的油会有帮助。 另外腹肌还有不少其他的方法好像p90x的腹肌撕裂者， 或者最近看康熙来了访问周杰伦那集里面的那个腹肌训练仪挺好的， 胳膊架在支架上，后背有块垫子，用腹肌的力量举起腿，和身体成90度角。
