我的胸肌乳头是尖的，有少许脂肪在胸肌的下沿，练了1年的健身，求各位大虾指点下怎么减乳房上的脂肪

Question

饮食和训练上问题不大 都可以坚持··就是需要寻找一种合适的方法针对 减少乳头周围的脂肪 完美胸肌的轮廓！

Answer 1

胸肌的下沿是最不好练的地方，但也是最显形的地方！真巧，前年我在CCTV—5早晨的健身节目里看到了锻炼下沿的方法！
1、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂成一条直线，小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的，做16*8或20*6.
2、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂紧贴侧肋或保持平行，小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的，做16*8或20*6.
注意：哑铃总重量不要太大，不要超过自己体重的四分之一！
3、在一个负三十度角的卧推架上推杠铃，保持力也是与地面垂直并向上的，做12*4
注意：杠铃要求不超过自己体重的四分之三！

这样做极容易刺激下沿胸肌，而且消耗脂肪，只是特别乏味，多多坚持！

参考资料：CCTV—5

Answer 2

遗传问题，少许一部分有这种问题，减脂，吃蛋白粉，最有效的练乳头堆积脂肪，下推俯卧撑，做俯卧撑的时候双手靠近胸肌乳头哪里，非常有效，比健身房的器材都好用

Answer 3

首先得坚持锻炼，多刺激胸大肌。才能慢慢让肌肉坚实饱满起来！
坚持多练就会慢慢有显著效果！贵在坚持！
不要刻意的去在意某一个部位！一定要协调发展！！
加油！