健身之后全身酸痛，怎么天天坚持？

Question

人家说健身要坚持，昨天晚上做完仰卧起坐和俯卧撑，今天起床，全身好酸痛，连拿牙刷的力都没有了，肯定得休息几天才能恢复，怎么天天坚持啊？

Answer 1

所谓天天坚持，不是说你要天天练同一个部位。人要睡觉，肌肉也要休息。天天坚持的意思是说，你今天练了胸肌，那么明天你的胸肌肯定会很痛的，那么明天你就换练二头肌，后天再练三头肌。然后大后天你感觉胸肌休息得差不多了，就可以再练胸肌。当然，不一定一天只练一个部位，比如，你可以今天练胸肌和腹肌。明天练二头肌和三头肌，大后天练小退和大腿。第四天再回来练胸肌和腹肌，这么循环，一是肌肉得到了休息，二是全身部位都练到了，以后身材就是倒三角。最好是每天都有固定的时间锻炼，去健身房，有专业的教练。练出来身材很好的。
还有，健身一定要多吃高蛋白的东西，三分练七分吃，这个是健身房里大家都知道的。

Answer 2

酸是因为乳酸没有完全排出体外，需要时间。痛是因为部分肌腱断裂，需要等其重新生长。而根据美国的一项新的研究发现，运动后断裂的都是那些容易断裂的肌腱，而其他的肌腱是不会断裂的，也就是说如果你的毅力够强的话忍住酸痛继续锻炼是不会对身体造成伤害的。并且这样做效率更高。

Answer 3

我也是，刚跑了两天，感觉浑身乏力，酸痛。
问别人，说：正常，再坚持1~2次，把身体拉开就好了

Answer 4

是因为乳酸上限，运动完后要有拉伸运动来释放，这样就不会出现酸痛