高三了，余光总是瞟到别人怎么办，不敢看黑板。 详细的情况如下:

Question

我现在正上高三，在抬头看黑板的时候总是不自觉地会看到同桌（只要一抬头就能看到），只要一抬头，同桌就扭头看我一眼，然后我就克制着自己不看黑板，只凭老师说话来记笔记，因此和同桌的关系没有很融洽，讨论问题的时候我总是不知道要讨论什么。有时候老师用课件讲课，把题目放到大屏幕上，屏幕在斜前方，我都不敢看大屏幕。有些重要的高考题都错过了。为此，我将座位调换到了第一排（第一排的座位是横着换的，三人一桌，一排九人），只有在中间的时候，我才敢抬头看黑板，而且是最中间的那块黑板。当座位换到边上的时候，我就尽量坐在靠窗的位置，自己学。因此，学习成绩下降的很快，尽管我很努力的在学。
我在百度里搜了一下，看了看，大部分说的是“余光强迫症”，我也不知道应该怎样去治，现在很困扰，估计会有很多人和我一样，希望大家能帮帮忙，有相关症状的可以发表一下自己的想法，如果有治好的，欢迎来说一下治疗方法。
我是新高三，已经进入一轮复习，学习很紧张，更需要上课跟着老师走。有人说，上课的45分钟顶下课自学的4个小时。现在我意识到了事情的严重。急求好心人的帮助。

Answer 1

你搜索 武汉伊人昕 这里有专门的治疗余光恐惧症的方法，有病因分析，心态调整，治疗具体步骤 关键是要掌握几个原则， 一、顺其自然，接纳自己的状况，掌握“爱之原则”（伊人昕文选上有）。二、认识余光是一种正常现象，你在症状发生前，你的视线中余光依然看到了别人，只是你以前不会去注意而且不会主动控制它，现在越想控制越控制不了，（余光强迫的机理就是越想控制余光，越是会加重这种症状，像条件反射一样不断加深，并且症状会泛化，甚至眼睛不敢看人）你的余光想往哪看就往哪看，不要控制也不要逃避，让它看，你自己要能接受承受这个结果，慢慢的这种强迫就会弱化，并且纠正认识，余光并不会伤害别人，别人也不会那么注意这个，有余光症的人往往都放大这个，就算有人注意到了（极少），也没什么，我就是这样，又没做坏事，看你一下又不少块肉，自己要接受接纳自己，并树立回复正常，享受美好生活的信心，这样，症状就会逐步的减轻，直到正常，自己都不会意识到这个了。同时，自己也反省下，以前是否太在意别人对自己的看法，对自己过于苛刻，太追求完美，往往这类人容易发生这种症状，很多人是因为青春期的异性因素引起的，将这些错误认知纠正过来，将这些都纳入自己坦然接受的范畴，你会发现生活还能更美好的，我也有过这种症状，但是经过这些调整，已经减轻了很多，基本没什么影响了，偶尔一些状况余光这个老朋友会悄悄滴潜回你的意识，但仔细一想，这没啥，有这个我就接纳他，我接纳有这个症状的我自己，该干啥干啥，要放轻松，放耐心，你可以好的

Answer 2

你可以课下花点时间和你同桌相处，最好处成朋友，如果你对你同桌熟悉了，就不会抬头就看他。。。
如果不行的话，那就只有求助老师了，让你们老师把你调一个位子，最好靠前。不过这样有可能会让你的听课效果不是很好。
不过最好的方法就是从你自身解决问题，否则你以后还会遇到这种问题，有时候会让你很尴尬

Answer 3

1、注意力不集中
2、可能是好动
3、想想，自己高三了，接下的任务是啥？
4、做个小计划，计划自己下一次考试的排名或某些课程的提高
5、这个方法叫做，精神转移大法，有个名人说过：这方面想得多了，别的就想得少了

Answer 4

你和同桌闹矛盾么
这不是很正常的事嘛，不要复杂化了，放松点，保持心情愉快

追问

我不是和同桌闹矛盾了 你没有明白我说的这段话的中心是什么 是我的眼睛到底是怎么回事 应该怎样去解决问题 并不是我和同桌之间的不愉快 再说 我和我同桌之间全都是因为余光的问题才会弄得不愉快的 您的好意我心领了 谢谢

Answer 5

这个确实很严重，而且专业性很强，最好还是去医院看，在这里问解决不了问题的

追问

我曾去过医院 那个医院是专门看眼睛的 但是医生给我检查了一下 没有检查出什么结果 开了一瓶滴眼液 还有两盒眼肝明目片 我觉得我有必要去问一下心理医生了

追答

我觉得你不是眼睛的问题，二是注意力无法集中在该看的东西上，总是被其他事物吸引，建议你看心理医生