专心的做一件事情，在做事情的时候，要有足够的专心，注意力不够集中，那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情，就只做一件事情，专专心心的把这件事情做完，再去想其它的事情，这样长久以来，可以锻炼我们的注意力额。
在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地记住，集中自己的注意力，看自己过几秒种是否还能记住，还有就是记手机号码也是可以的，这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。
养成习惯，很多人注意力不集中，是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情，那么这件事情就很难完成，所以我们在生活中做一些事情的时候，一定要养成习惯，这样开始可能比较痛苦，但是之后在办事情的时候就会方便很多。
控制好自己的思维，我们在办事情的时候，需要控制好自己的思维，一心一意的只做一件事情，并且将注意力集中，不要乱想，或者去想一下无关紧要的事情，这样虽然在做事情的时候还是会有杂念，但是总的来说还是有提高。
学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。
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监督，当我们在做一件事情的时候，如果自己控制不住，例如我们在写作业的时候，总是避免不了一会玩手机，一会看电视，那么这个时候就可以叫别人监督一下我们，这样最开始需要监督，时间一久，我们应该也是可以自己控制的。
有可能是强迫症的情况，当让也有可能是恶习，如果这个行为超出了你的控制范围，并且严重的影响到了你的生活，然你感到不适，建议你去找医生看一下…追问
就是无意识的去瞟，之后听到声音就觉得在说自己
追答那个会不会有这种情况，每当你想起来用余光看人就会觉得不愉快，不想用余光看别人，但是不看的话会令你更加不舒服？
如果有上述显现，可能是轻微的强迫症，建议看看医生…
如果还没有，并且也不是十分影响生活，能够自己克制，可能就和有的人喜欢抖腿一样，是一种恶习，慢慢克制，注意改变就好，不过是一个漫长的过程…
hello
高三了,余光总是瞟到别人怎么办,不敢看黑板。 详细的情况如下:
不要控制也不要逃避，让它看，你自己要能接受承受这个结果，慢慢的这种强迫就会弱化，并且纠正认识，余光并不会伤害别人，别人也不会那么注意这个，有余光症的人往往都放大这个，就算有人注意到了（极少），也没什么，我就是这样，又没做坏事，看你一下又不少块肉，自己要接受接纳自己，并树立回复正...
上课没办法集中注意力看黑板而是用余光一直看别人,是怎么回事?
一些常见的例子是,当与许多人同在一个房间时,不能去注意自己对面的人,而是强迫得去注意旁边其他人,或者认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快,结果精力无法集中在对面的人身上。有的学生余光恐怖症者在上课时,总是不由自主地注意自己旁边的同学,或总感觉旁边的同学在注意自己,结果影响了上课,并给自己带来无...
余光强迫症是心理疾病吗,如何着手。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应...
我用余光一看见谁就拿余光一直注视着谁怎么办
你好，这些都是心里作用太重的结果，可以做些转移注意力的事，通过用心学习、工作、想些其他事都是可以的。
怎么控制上课不用余光看别人
集中注意力、坐直身体。1、集中注意力：上课时，将注意力集中在老师和课程内容上，不要分散注意力，可以通过认真听讲、记笔记、思考问题等方式来提高注意力。2、坐直身体：保持正确的坐姿，坐直身体，有助于将注意力集中在当前的任务上，减少分心的可能性。
...难以集中,眼睛的余光会不由自主的瞟到别人,怎么办呢……
你也知道余光本来是正常的，如果你把这个正常的问题给它异化，一定要自己如何地专心做题，不被余光干扰，那你反而会越来越去注意你的余光。关键还是要接纳自己现在就是这样，然后把注意力能放多少就放多少在考试上，允许自己有部分注意力放在其他方面。放松自己，不要对自己那么苛刻，顺其自然下来你的...
集中不了注意力,总是用余光看别人,怎么办
学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。6 监督，当我们在做一件事情的时候，如果自己控制不住，例如我们在写作业的时候，总是避免不了一会玩手机，一会看电视，那么这个时候就可以叫别人...
余光强迫症怎么办
在日常生活中,一些人总觉得自己被很多双眼睛盯着,注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引,这让他们非常的焦虑和难受,非常的不自在。以下是“余光强迫症怎么办”,希望给大家带来帮助! 一、要学会自我放松。强迫症患者一定要学会调整自己的生活状态,如积极参加一些娱乐活动,这样可以让生活变得丰富多彩,同时可以...
余光总是看别人……
1. 行为习惯角度：有些人可能因为日常习惯或社交习惯，在与人交流或观察环境时，会不自觉地用余光去看别人。这通常是无意识的，可能只是个人习惯的一部分。2.心理现象角度：余光总是看别人也可能与注意力分散或多动注意力有关。在某些情况下，个体可能因为内心的不安、焦虑或注意力不集中，导致无法...
我得了余光强迫症怎么办上课总是注意别人,怎么办啊让我学习成绩不好
上课的时候,把头侧一点,用余光看老师,听他讲,正好利用你的优势.如果怕老师纠正你,你就事先与老师沟通一下,告诉他你的困惑.
