晚上不想睡，早上又起不来，怎么办？

Question

如题，我是一名在校研究生，平时在学校的作息比较自由，有时候晚上回寝室了就还会弄电脑，上上网什么的，有时候知道很晚了但是就是不想睡觉，导致第二天起得很晚，每天到实验室都比别人晚，真有点害怕这样子给别人的印象有点不好，但是又不知道怎么去主动地改变，每次都想今天晚上要早睡，可是到了晚上就是不想睡啊。。然后早上又没有规定要早起，不知不觉又睡到很晚了。。我觉得我陷入恶性循环了。。。大家帮帮我吧~！！
（P.S.: 我学的是理科，每天的任务就是做实验，上网查文献，写论文，平时一般都坐在电脑前……）

Answer 1

这个得靠自身慢慢调节，晚上睡前喝碗牛奶，如果喜欢看书的可以在睡前看看书，听听轻音乐催下眠。
通常分为两种原因：
1.太清闲了，感觉不到困意，自然到了很晚都睡不着，但是人必定是动物，每时每刻在消耗着能量，肯定是要休息的，强迫自己睡觉又造成一种负担，影响着脑力，到该起床的时候就累了；
2.有一种心里压力问题，睡觉前不要胡思乱想，更不要让大脑处于紧张或兴奋状态，完全放轻松，让心完全静下来机会容易入睡了

Answer 2

电脑对人的脑力和实力都有一定的影响，我们应把劳动和休息恰当的结合起来。可以自己制定相应的作息计划：晚上睡觉时的闹铃，白天起床时的闹铃。我是一名大学生，我没有电脑，但寝室没电脑的同学也会玩手机玩到很晚，我从不玩，倒头就睡。我觉得在你玩的时候，应该想一想你明天会怎么样，如果当你很害怕自己给别人的印象不好时，你就会主动地睡觉了。

Answer 3

你只要早上早点起，起来跑跑步，晚上也是做做运动，自然就能调整过来了！身体也会变好，不能因为学习搞坏了身体！

Answer 4

说实话，总是晚到的确会给人不好的印象，不仅是导师，同学同事也会有想法。
找个MP3，每天早早套上耳朵听音乐吧，声音小些，听着就睡着了。

Answer 5

是你在电脑前的时间太长了 你下次晚上睡觉时喝点牛奶 每天晚上11点前必须压着自己睡觉 睡不着也在床上呆着 这样有几天就会好点了 你作息时间太过自由也是你睡不着觉的原因