如果你现在每天晚上睡觉的时间是11点
你到以后每天晚上10点就趟到床上
在一个在10点之前听听音乐不要刺激大脑
象看恐怖片玩游戏什么的都不要做
10点趟到床上后
听听轻音乐或是看看书
不要想太多
慢慢的多坚持段时间你生命的生物钟就改过来了
为什么晚上不想睡,早上不想起?
3，找个长假，比如这个十一，摸清自己的睡眠习惯，睡到自然醒，同时每天将入睡时间向前提一点，就能发现自己的睡眠模式。4，这种模式一旦建立起来后，想失眠都困难了，而且睡眠时间又短又高效。我自己就是每天5个小时左右就够了，你也要加油！
你是咋逃出“晚上不想睡,早上不想起”这样的怪圈的?
晚上不想睡，早上起不来，是因为半夜比早上爽，要改变，就要早上过的比半夜爽。慢慢培养自己止住晚上十点后的娱乐，再慢慢培养自己享受早起的快乐，慢慢身体习惯了，生活节奏也习惯了，就能早睡早起了。但不要求急，早睡早起不是目标，它是节奏，它是值得鼓励的节奏，慢慢适应。但不要把它当成目标去追求...
晚上不想睡,早上不想起怎么办?
1、睡前最好不要考虑问题，可以听听舒缓的音乐，放松心情，调整情绪，进入睡眠状态。2、晚餐要吃少，5~7分饱就可以了，睡前2小时也要避免饱食。睡前吃得太多可是大忌，如果吃的太多就会延长肠胃的消化时间，加重消化系统的负担。如果选择此时睡觉，还没有被消化的食物就会被长时间地留在肠胃中，引起身...
晚上不困,早上不想起,怎么办?
1. 制定规律的作息时间表：制定每天的作息时间表，包括睡觉、醒来、吃饭和锻炼等，尽量按时完成每项任务，并坚持每天执行，这样可以让身体逐渐适应规律的生活方式。2. 逐渐调整睡眠时间：不要一下子把睡眠时间从凌晨调整到早上，而是逐渐缩短睡眠时间，早上逐渐提前起床，晚上也逐渐提前就寝。3. 创造良好的...
每天都在演的三件事晚上不想睡早上不想起后悔昨天睡的晚怎么回复?
每天都在演的三件事，晚上不想睡，早上不想起，后悔睡得晚。应该这样回复：晚上不想睡的时候，就把手机关掉，放远点。早上不想起，酒想想空空的钱包包，后悔睡得晚，那就睡得再晚点。毕竟熬夜伤身，通宵没命。建议养成良好的作息习惯 早睡早起，吃嘛嘛香。
怎么样才能改掉晚上不想睡早上不想起的习惯
1. 制定规律的作息计划：每个人的身体时钟不同，有些人早上容易醒来，而有些人晚上更精神。因此，制定一个适合自己的作息计划非常重要。在制定计划时，要注意保证足够的睡眠时间，并在相同的时间上床和起床，以帮助身体建立规律的睡眠模式。2. 逐步调整作息时间：如果你通常熬夜到很晚才睡觉，那么要逐步...
没有梦想,整天混日子,早上不想起,晚上不想睡,越来越控制我了自己的,求...
这是缺乏自信与充实度很低的表现啊，找点自己感兴趣的事情做，看看书，纪录片什么的，这些事学无止境的！能让人精神世界丰富起来内心强大起来，以下几条供你参考，希望对你有帮助 一：沉稳 （1）不要随便显露你的情绪。（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。（3）在征询别人的意见之前，自己先思考...
晚上不想睡。早上不想起。怎么办
您好，最好的办法就是今晚不要睡啦！一直坚持到明天晚上，然后早早休息你会慢慢发现你的生物钟会恢复正常的哦(⊙o⊙)哦
晚上不想睡,早上不想起
心事繁重，身体某方面出了点状况，造成晚上不想睡早上不想。你可以旅游、娱乐方式，试图把头脑里烦恼的2000事情，把它清荡掉。现代人由于生活方式、饮食习惯的改变，以及环境污染的加剧，人体出现机能退化。人们承受着社会、工作、生活等各方面压力，透支生命和健康，身体处于“亚健康”状态，容易出现一些不...
早上不想起 晚上不想睡 怎么办
早上越起不来。这个我想给你建议，早睡我们是控制不了的，但是早起我们是可以控制的（闹钟）。你可以早上很早就醒来，然后去跑步或者运动或者什么的。白天困的话小睡一下或者只是眯一下。这样到了晚上，就回很困了，很早而且很容易就睡着了。坚持一段时间，你的睡眠节奏就能调整过来。
