怎样提高自己的心理素质？

Question

你都是用什么方法提高自己的心理素质的？

Answer 1

一个人的心理素质有多么重要大家心里都是明白的，有一个强大的心理素质对我们的日常生活学习以及工作都有非常好的帮助，那么怎么来提高自己的心理素质呢？

 明确目标心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。

  列出细则可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：（4）、遇到挫折容易沮丧；（2）、处理事情容易急躁、不安；（3）、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。

  单点突破把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。

  逐步培养自信也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。

  离开舒适区一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。

  看书提升有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。

  工作提升做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。

Answer 2

    社会在飞速发展，快节奏的生活让人们不仅从身体上还是心理上都有巨大的压力。比如说遇到困难第一反应是逃避，能尽量不摊事就不摊事。在正式场合手脚不自觉的发抖，冒虚汗。这都是心理不够强大，更严重的人影响到工作，甚至是家庭。如果一个人都没有良好的素质，又怎么能在社会上立足，在家庭中承担责任呢？心理压力大家都有，关键是能够调节自己的情绪，控制自己不得当的行为，才能在遇到突发情况时得心应手，让别人猜不透你的想法，看不懂你的行为。

     一、学会理解别人。不能只考虑自己，斤斤计较不仅不会让别人理解你的想法，反而会让别人觉得你心胸狭窄。豁达一些，你的眼界会开阔，对很多事情也就释然了。有什么事情是不能理解的呢？一百个人有一百张脸有一百种想法，众口难调又何苦为难自己呢？

    二、在帮助别人的同时找到自己的价值。给予别人伸以援手让别人的麻烦得到解决，看到自己帮助的人乌云散开，又重新微笑以对，这不是一件很有意义的事情吗？在帮助别人的同时你会产生一个强大的心理，胸怀大家，自己的小事又有何所谓呢？

    三、做事别太绝，万事留后路。多一个朋友多一条出路，少一个敌人少堵墙。给别人一次机会也是在帮自己，别让自己心里充满压力，竞争，这只会让你的心理素质不断下降，你的敌人越多就是越感到自己技不如人。既然能退一步，有共同进步的朋友，能互相帮助，只会让你在今后的路上越来越一帆风顺。

    四、清楚自己今后的目标，为之努力。当你有了自己的信念，在其中能获得满足感。自己并不是浑浑噩噩的人，而是有理想、有抱负，在不断进步中得到的越多，心理慢慢越成熟。

    五、学会宣泄，懂得倾诉。承认自己失败并不可怕，大不了重头再来，只要还有心一切皆有可能。不要把事情想的太复杂，用一颗简单的信去看问题，一切都迎刃而解。有时候向别人倾诉也并不是代表示弱，让自己的心理得到释放，也是为了拥有更好的自己。

    当你的心理素质提高以后，你会发现你失去的东西，会一点一点回来。心理素质决定一个人的人生高度，成也心理，败也心理。我们应该在所有经验教训中不断积累经验，培养心理素质。

    

Answer 3

心理素质是一个人整体素质的组成部分，是壹以自然素质为根基，在后天的教育、环境等多方面因素的影响下慢慢形成发展起来的。所以说，一个人的心里素质是可以被塑造的。如果一个人不去造就自己强大的心里素质，那么很容易被击败的，尤其是在当今这种挑战众多的社会。那么问题来了，怎么样才能提高自己的心里素质，让其强大呢。

学习掌握一定的心里卫生知识，不仅能够对我们自身的了解还能成为我们进行自我调节的理论武器，所以我们主动去通过书籍、杂志、广播等途径接受心里卫生知识的教育，从而了解心里问题产生的根源，从而掌握消除心里障碍的合理技巧，从而达到心里平衡，心里素质提高。

正确的去认识审视自己，认识自己的优秀的品质，认识自己不好的方面，然后欣然的接受自己，这个接受不仅包括接受自己的良好品质还包括接受自己的不足之处，毕竟人无完人，没有谁可以是完美，所以尽力去做好，尽力去尽善尽美，让自己变得更好就可以了哦。

生活难免有喜怒哀乐等各种各样的情绪，不管怎么样的情绪我们都要保有积极的心态，尤其是在关键的时刻。人生是一个不断变化发展的过程，也是一个人与环境不断适应磨合的过程，这个过程要求我们用积极的心态从容自信的面对一切挑战，从而在最终炼就强大的心里素质。

知识是没有穷尽的，只能是活到老学到老，所以我们必须通过不断的充电学习，紧贴潮流跟上时代，从而提高自己的综合素质和能力，内心也可以得到丰富和满足，心里素质自然而然也会得到提高。

当我们的心里承受能力差的时候，我们要适当合理的去宣泄，不能一味的去压抑去掩盖，这样只会在无形中扩大我们心里的阴影面积，所以我们一定要选择恰当得体的方法去释放负面的情绪，使得心里得以平衡，使得心里素质得以提高。

一个人的心里是在长期的社会实践中形成和发展的，所以我们要不断的去实践，不断的面对挑战，不断的发展，从而在这些过程中锻炼自己的意志力和承受挫折的能力，从而提高自己，从而让自己的心理承受能力变得更强大。

尽量不要让自己的情绪跟随外界去变化，要冷静要从容的做自己该做的事情，要知道心无旁骛很多的事都可以自然而然的被做好，这样可以让我们的心里素质得到提升，还会得到一个良性的循环，所以要学会克制自己，不要总受外界的干扰，更不要寄希望于外界。

Answer 4

我高中的时候心理素质也很差，第一次老师让上台朗诵诗歌，我们小组上去的，在下面就很紧张，上去后看见台下那么多双眼睛，即使都是平时认识的同学，但还是很慌。可我这个人紧张的方式和别人不同，我一紧张就想笑，笑的停不下来的那种，笑的时候更是颤抖的不能说话，所以那次我们小组朗诵以失败告终。

后来，老师看我们心理素质太差，就经常让我们上去演讲。一开始是每人每天讲一句你喜欢的话，后来就是一个成语，再后来就是一个故事。总之每天上课前肯定得叫同学上来互动，被叫过几次，我渐渐熟悉了台上的那种感觉，由一开始的想笑到后来能完整的讲一个完整的故事，并赢来了同学们的掌声。当时觉得自己完成了一个自己以前从来没想到的任务而感到欣慰，给自己也增强了不少信息。

所以我的事情就证明了，心里素质这件事情真的是可以锻炼的。多去尝试，多去锻炼，慢慢适应在讲台上的感觉，让自己自信起来。

在尝试的途中，一两次失败没有关系。要多关心自己的成长，不要给自己太多的压力。多关心自己比上次进步的点，并且记录自己没能成功的时候，逐步认清自己的优缺点，慢慢进步。

最重要的一点是看开一点，我们心里素质差其实本质是怕在台面上出丑下不来台，就像你自己在家和父母讲述故事的时候就肯定不会紧张，因为你不担心他们看到你出丑。所以想看一点，每次紧张的时候，就告诉自己没有那么多人关注你，放轻松，放下你的包袱，只是简单的把你要表达的事情表达清楚就可以了，不用刻意去营造什么效果。

还有就是不要想的太多，我考驾照的时候，特别担心挂了，一来是挂了还得交好几百的额外费用，二来是一起练车的小伙伴都练的那么好，挂了的话觉得自己脸上挂不住。所以担心的特别多，上场前就比较紧张。教练看我紧张，就安慰我说”不要想别的，专心的做你当下的事情就好了”，然后我就开始静静的坐在那里回想每一步的动作，上车后，我把挂了的后果都抛在脑后，只是专心的想下一步该做什么，该怎么控制车速，不知不觉的就已经完成了考试的全部项目。

所以，心理素质差的一方面就是我们的包袱太重了，压得我们难以前行，与其担心过不了考试就要多花钱、考不上大学就找不到好的工作这些越想越紧张的问题，不如放开手，只是专心的做当前的事情，享受你当下的事情，这才是排除紧张的不二法门。

Answer 5

通过七种方法促使心理素质过硬
方法1：加强体育锻炼。良好的体育锻炼，能使我们的身心增加抵抗力，这样，我们更健康了，就能更好的面对心理素质的严峻考验。
方法2：了解一些常见的心理问题，做一下提前预防，再最初开始出现心理问题的情况下就即时制止，减少出现心理问题的次数。
方法3：多学生活文化知识，增强自己的知识储备。这样将能更好的处理解决生活、工作、学习、人际交往中的问题、困难、事情，增加处理问题的能力。
方法4：多交朋友，多向别人学习，多与别人交流沟通，这样自己会变的心胸宽广，不易产生心理问题。
方法5：有意识的锻炼一下自己的心理素质及承受力。如来一个长跑，来一个野外训练等，都是一个不错的选择。
方法6：有意识增加自己的自控能力。这样即使出现了心理问题，自己也能用良好的自控能力减少不必要的麻烦。这一点很关键的。