如何提高自己的心理素质？

Question

我本身心理素质特别差，上台演讲、面试或者体测时候心跳特别快，紧张的甚至想吐喘不过气，连跟喜欢的女生说话或者是跟别人道歉的时候也会心跳加速，总是觉得喘不过气，感觉自己这样以后经不起大事的考验，有没有什么提高自己心理素质的方法？

Answer 1

提高心理素质非常重要的方面，要在遇到问题时理解自己内心的体验，想法或行为，特别是认知行为理论认为，其产生的挫折或者是抗压能力差的主要原因是自身的对事物的看法的歪曲，特别是不合理的歪曲的认知模式，绝对化，以偏概全，非黑即白等。
内容通过进行不合理认知模式的挑战，重新建立认知体系，在一定程度上对事物的认知会变得比较灵活，所以说，在提高心理素质方面非常重要，另外，要学会放松训练，通过有效的缓解自身的压力，也能够提高自身的个人素质。

Answer 2

有。如果你没有紧张到影响你正常的生理机能，只是脸红心跳结巴之类的，那唯一的办法的就是多练。越是害怕，越是要多参加这种演讲之类的。如果你的情况很严重，甚至到了会休克的地步，建议咨询专业心理医生，进行心理治疗。

Answer 3

凡事从善良出发，将心比心，以道德为基准点

Answer 4

你这是自卑心理在作怪。我年轻时也这样。绝大多数人都存在自卑的心理，尤其是受到嘲笑时，自卑是一种非常消极的心理状态，严重时会使人一蹶不振，甚至堕落。怎么去克服这种自卑心理呢，首先对自己要有个正确的认识，总结自己的优点。其次克服内向孤僻性格刻意去做一些自己从前没勇气做的事来历练自己。再次要直面自己曾经的失败，当你积极去面对时心里自然会开朗起来。还有找机会多多锻炼自己，你一定会好起来的，祝你好运！

Answer 5

“当我们内心产生了这种自我批评时，要马上屏蔽掉。如何屏蔽呢？主动打断这些声音，代之以积极的自我对话。你不能允许消极对话继续说下去，否则你会发现自己被它拉得越来越消沉低落。”