由篮球引发的心理问题，困扰了我好多年，我今天想详细说说一下，希望朋友们别取笑我，我是认真的来求解的

Question

本人30岁了，身高172，较壮，在读书时候就特爱打篮球，大学时候打了还凑活，因为人还算壮，毕业后一直都比较坚持运动，好几年了，一直保持了跑步、羽毛球、健身、散打等些列运动，特别是羽毛球在2年时候提高了非常的快，属于业余里面还算过了去的人。
工作上我是做一家企业的销售主管，很有挑战的工作，我很追求一些事情尽善尽美，力求做到最好的，所以我对自己要求较高，但是篮球让我特困扰：
说重点，近期朋友都在打篮球，激发了我特别强烈的欲望，我觉得对抗的感觉真的很好，但是我现在篮球真的打了完全不知道在干什么，每个星期打两次室内的，和同事朋友们一起，每次打的时候总有种有力无处使的感觉。
说下细节情况，我属于弹跳还算可以，中投比较准的类型，但是上篮很容易被盖，运球差，不会过人，意识差，传球差的类型，有人说我在球场上打球好像自己一个人在打，篮球智商太差，特别是近段时间属于游离状态，朋友说我在梦游，但是我的内心真的有种有力无处使的感觉！ 所以我现在每次打好回来就总结，看很多的视频去调整自己的运球和投篮，我每周末两天都去大学去自己练投篮（自己练得时候真的很强，投篮命中率特高，甚至有种感觉自己像科比一样，别取笑我!）。
我心里的感觉就是如果在一场比赛中让我手打热了，多运几次球的话，我的投篮真的超准的。很有自信，但是每次如果被人盖几次，或者运球丢球了，自然而然就一晚上打铁。
虽然已经30岁了，但是我还是一心想让自己篮球打了不至于太差，现在朋友都怕和我分一组，因为我拉后腿啊，平时我很开朗的，特别爱笑，工作上压力再大我也不怕，但是篮球本来是应该运动让我更放松的，现在反而更纠结了，我不想去逃避或者放弃，我只想正面面对！我只求能打了正常点！稍微好一点点，
真的很感谢朋友能看完我这些啰嗦，我只是一名篮球热爱者，我喜欢这种团队对抗运动，请高手能帮助我，我该怎么练，或者怎么做，还有心理问题如何解决。谢谢了！谢谢了！
补充一下：不知为何在1对1的情况下，我会发挥很好，基本上身高差不多的人应该都不怕，目前较自信的单打方式：背身打，中距离急停跳投，篮下的一些中锋打法都能发挥较稳定，就是在3打3，4打4时候脑子就昏头，拿到球不知道该干嘛，传了就丢，运也丢，投篮有时候自己都感觉手型不对，中距离跳投容易被盖，背打就被人掏球，或者被卡住不能动，自然不准了。毕竟现在也有一定年纪了，我也不会特意的去增强锻炼了，我只求能打了更好些，我觉的主要是心理的障碍和基础不好，谢谢大家了！明天要工作，我现在起来还要准备开会资料，但是这个心理病真的求解！一些对篮球理解较深的朋友希望能帮助我，我不想看那些复制粘贴的内容。

Answer 1

这位朋友，篮球对与我们来说已经不是一个运动。而变成了是一种梦想，一种舞台。 篮球确实不是一个一人的运动，需要大家的配合。但是怎么样才能得到大家的信任呢。首先你得拿出令人信服的技术。你说你的技术还错，1v s1的时候发挥的很好。证明你的技术确实不错。但是在3vs3的时候就有些盲目。可能是你没有注意到自己的队友。在你拿到球的时候首先应该先看一下你的防守队员。然后再看看合队友的位置，在作出判断。 利用队友的挡拆，制造出空位投篮的机会。这样命中率就上来了。投篮的时候要有信心，不能因为几次不进而犹豫、在投篮的时候做一些假动作，比如假投真突，后撤步等等。而且在打球的时候积极一些，多去冲一些篮板，这样队友会更加的信任你。。

Answer 2

跟我以前上学时候情况类似，主要是没有配合经验，没有比赛经验，顺便带点怯场。
个人技术很强，但是到场上就不会发挥了，建议多打3v3，打球不光是靠身体和手感，要动脑子，眼观六路，耳听八方是不过分的，哪里有机会往哪传，你这种就是基础比较差的，开始摸篮球就开始投篮，运球才是基本功，记得小时候爸爸教我打球，地上画个圈圈，让我拍，不管怎么拍不能出那个圈，先练运球的手感，才能跟投篮，上篮身体协调。
你30岁了，对篮球已经有一种根深蒂固的习惯性打法，老是按照自己的习惯性去打，当然要被盖帽，眼脑手的配合达不到默契，看不出对手的下部动作，所以在比赛时候会吃亏。
说到怯场，任何人都有这个经历，比赛时候拿到球不知道该咋办，怕！放下担子，放下别人的眼光，该怎么就怎么，失误是人人都有的，所以要经常3v3或者4v4，别怕丢人，多打几次就克服了！
祝：进步，开心！

Answer 3

在我看来，还是技术问题，30岁了一些基本动作已经定型了的，也都很难改过来，你要认识到，打篮球也只是为了锻炼身体，你是爱面子，不想比同事差。还是多和朋友们沟通交流，慢慢提高自己的团队配合能力，相信你会有提高的。至于盖帽，属于心理障碍，别害怕！

Answer 4

挺佩服你的不服输的精神！有这种精神才有进步的动力！打球虽然说只是爱好，但是可以看到自己一天天的进步那感觉真的棒极了！我觉得你首先要学会看与观察！第一个要做到的不是得分是在场上不犯错！很多时候犯错很伤士气的！先把更多的精力和体力放在防守当中！学会传球和配合！独狼是不可取的！乔丹以前也很独所以他那时候只是得分王不是冠军！当你觉得你的助攻，盖帽，抢断，甚至是防守成功跟你进去一样开心兴奋的时候你就成功了！打出自己的特点特色，主要要找出自己最有把握的得分点和得分手段一招鲜吃遍天！稳定发挥绝对是你和你的队员胜利的法宝

Answer 5

罗嗦,不就是玩吗?那么在乎,注意配合,不是你一个人在玩在秀,不能太独,是团队是集体,只是玩玩也不能当饭吃,又不是专业或职业,何必呢!心理有病,去看看医生吧!