由篮球引发的心理问题，困扰了我好多年，我今天想详细说说一下，希望朋友们别取笑我，我是认真的来求解的

Question

本人30岁了，身高172，较壮，在读书时候就特爱打篮球，大学时候打了还凑活，因为人还算壮，毕业后一直都比较坚持运动，好几年了，一直保持了跑步、羽毛球、健身、散打等些列运动，特别是羽毛球在2年时候提高了非常的快，属于业余里面还算过了去的人。
工作上我是做一家企业的销售主管，很有挑战的工作，我很追求一些事情尽善尽美，力求做到最好的，所以我对自己要求较高，但是篮球让我特困扰：
说重点，近期朋友都在打篮球，激发了我特别强烈的欲望，我觉得对抗的感觉真的很好，但是我现在篮球真的打了完全不知道在干什么，每个星期打两次室内的，和同事朋友们一起，每次打的时候总有种有力无处使的感觉。
说下细节情况，我属于弹跳还算可以，中投比较准的类型，但是上篮很容易被盖，运球差，不会过人，意识差，传球差的类型，有人说我在球场上打球好像自己一个人在打，篮球智商太差，特别是近段时间属于游离状态，朋友说我在梦游，但是我的内心真的有种有力无处使的感觉！ 所以我现在每次打好回来就总结，看很多的视频去调整自己的运球和投篮，我每周末两天都去大学去自己练投篮（自己练得时候真的很强，投篮命中率特高，甚至有种感觉自己像科比一样，别取笑我!）。
我心里的感觉就是如果在一场比赛中让我手打热了，多运几次球的话，我的投篮真的超准的。很有自信，但是每次如果被人盖几次，或者运球丢球了，自然而然就一晚上打铁。
虽然已经30岁了，但是我还是一心想让自己篮球打了不至于太差，现在朋友都怕和我分一组，因为我拉后腿啊，平时我很开朗的，特别爱笑，工作上压力再大我也不怕，但是篮球本来是应该运动让我更放松的，现在反而更纠结了，我不想去逃避或者放弃，我只想正面面对！我只求能打了正常点！稍微好一点点，
真的很感谢朋友能看完我这些啰嗦，我只是一名篮球热爱者，我喜欢这种团队对抗运动，请高手能帮助我，我该怎么练，或者怎么做，还有心理问题如何解决。谢谢了！谢谢了！
补充一下：不知为何在1对1的情况下，我会发挥很好，基本上身高差不多的人应该都不怕，目前较自信的单打方式：背身打，中距离急停跳投，篮下的一些中锋打法都能发挥较稳定，就是在3打3，4打4时候脑子就昏头，拿到球不知道该干嘛，传了就丢，运也丢，投篮有时候自己都感觉手型不对，中距离跳投容易被盖，背打就被人掏球，或者被卡住不能动，自然不准了。毕竟现在也有一定年纪了，我也不会特意的去增强锻炼了，我只求能打了更好些，我觉的主要是心理的障碍和基础不好，谢谢大家了！明天要工作，我现在起来还要准备开会资料，但是这个心理病真的求解！一些对篮球理解较深的朋友希望能帮助我，我不想看那些复制粘贴的内容。

Answer 1

首先膜拜一下篮球老大哥！！！
打球时的想法很正常，这也是你一直坚持下去的理由，但是这毕竟是要自己练的不是光靠想的，如果想得过多很是自己发挥的更不好！既然你说了基础不好，那就是原因了，打篮球基本功很重要，你只是一味的去想怎么打好球，却不去想怎么去做，“我也不会特意的去增强锻炼了，我只求能打了更好些，我觉的主要是心理的障碍和基础不好”看这句话就可以知道你想的比做的多了。 我其实有过这么一段，很难受。 其实努力地去打球，不光是在比赛上，还有在平时的训练上，还有就是打球尤其是比赛是要有“兴奋”感的，这也是决定你能否发挥好的原因之一，体育运动你在理论上可以确定为思考运动，但是实际上身体可不是那玩意，身体是需要理论知识与体能来支持你去丝毫不差执行你的理论知识，比如传球，上篮，投篮等等.......................
别老把岁数挂在嘴边称自己老了，这不是什么理由，爱篮球没有理由，打不好就是自己不够刻苦，再说了现在科比不比你大？！他呢？！打的一样非常出色！！！
建立自己的篮球信仰！选一个喜欢的篮球运动员，作为自己的偶像（好想你比较喜欢科比），之后用他来激励自己不断坚持下去。
再推荐你首歌《较劲》，关于打篮球人的一些心声，真的很触动。
自己训练时放点听见就像动的歌曲，并且在比赛前实际兴奋起来，科比说过：神投手的记性不好。 相信自己，并且对自己说：“现在我只有相信自己才可能找回以前那个我，而且我别无他选，我不想就地放弃，所以就要相信自己并坚持下去，科比的成功不是他的天赋，是他的勤奋，而我也要这样做下去，其实不应为什么就是我喜欢篮球！！！！！从小到大，如有我有一天失去她真是太可怕了。我为之奋斗了多少年，真比某一场球输了更可怕！！！！”
篮球老大哥加油！！！

Answer 2

呵呵，主要是你性格太好强了。其实我很理解你了，人到了30岁了，都说30而立，所以在自己的圈子里肯定是想要做出来成绩来获得自己或者别人的肯定。对自己的肯定的渴望导致你的焦躁心理和争强好胜。
其实争强好胜的心大家都有了，我也马上30岁了，现在打篮球也是那样看见年轻人很有活力就会想给人家上上课，但是由于自己毕业后就不再锻炼了，总是力不从心。
其实这个不是什么坏事，但是让你30多岁了还天天去练习篮球基本功也不现实，你打球出现这个情况还是因为你不懂得配合，或者说和你朋友在一起打球不太有默契。
朋友们打球不愿意和你分一起主要可能是因为你拿了球就不会给别人了吧。不管进攻是否顺利估计很少传球给队友。
平时打球的时候你可以尽量把球给别人让别人去进攻，自己多防守和抢篮板。少突破，就站外边，给朋友们导下球，然后有空档就投篮。别太介意篮球场上你自己是否得分或者自己能够进攻。给朋友们挡拆，传球，防守也是和队友配合的一部分
如果是篮球方面的我可以帮到你，别的方面的，我也帮不到你了。

Answer 3

呵呵 说的还真是挺多的 我也是一个体育爱好者 尤其喜欢篮球 先说说身体方面 你说你壮而且也练过健身 我觉得单纯练健身长起来的肌肉对篮球运动来说弊大于利 因为你的身高基本是打后卫的 无用的肌肉太多就会增加体重 影响跑动速度 影响你身体协调性 也会影响运球的幅度 再说你已经30岁了 对于体育运动来说应该是老将了 不能来想着自己以前多么厉害 岁数大了 而且你工作好久了 尽管你喜欢运动 但是也可定不比你以前上学时候运动的多 说以自然没有以前那么厉害了 我这样说你不要不高兴（你要是现在还能突进去做一个拉杆上篮就说明你没老） 还有就是打球一定要情绪饱满 玩的高兴了就行 少进几个球 被冒几次没关系 高兴一点 兴奋一点发挥的肯定也好 是吧 建议你以后少持球突破 尽量不要 多组织 做好挡拆 利用你身体壮的优势多单打 同时注意分球 你看看巴蒂尔打球吧 虽然得分不多 但是多少年了 火箭依然离不开他 很多东西都得自己慢慢揣摩 别人给你一点意见 自己再慢慢感受一下 那样进步更快 是吧 愿你早点找回自己

Answer 4

你的问题我也发现过，你自己没有一个明确的定位，该打什么位置，该怎么打。在球场上没有一个明确的定位是不行的，在上场了不知道该干什么，该怎么做是你的最大问题。我看了你的情况，身体强壮，有篮，但运球，突破等后卫的活你不擅长，我认为你可以打中锋或大前。因为这是你的个人情况。篮球是集体的运动，你应该加强你的策应能力，用你强壮的身体和准确的投篮给队友创造机会，这都是一名合格篮球运动员的必备素质（包括业余）。所以我认为你现在克服你的心里问题就该从自我定位开始，不要怕失误打铁。加强心理素质。然后联系下其他的技术，比如说中锋的技术，你身体强壮，还有投篮。那你的杀伤力就会变大。不要老靠中投，合理利用自身的优势，但不要过分利用你的优势，这样会被对手抓住“小辫子”，“多一招，多条路”。希望我说的话对你有用，希望你早日克服心理问题，恢复自信。。

Answer 5

说直了你别见怪。看你写的这么多，隐约觉得你还是比较追求命中率，得分什么的。篮球不比羽毛球，是一个团体的运动。我认为一个配合好的球员，比一个会得分的球员更重要。有力使不上也是很正常的，这说明你的身体条件很不错。个人建议，从基础的运球，传球开始练习，做到非常熟练。运球么，自己来，传球就找个朋友陪你传。至于运球及传球的手法，脚步可以在网上看看。其次就是定义自己的角色，或者说是特长，平时打半场也就没有固定的位置，但是打中锋还是打后卫的跑位还是有区别的。把力气花在牵扯对手，跑位上面。为队友创造机会，球队就能获胜。将球投进篮筐的满足感固然重要，但是球队的获胜才是你能继续呆在场上的唯一方式。