疫情一个人居家怎么充实的生活？

Answer 1

疫情居家期间，我们可以制定一份生活学习计划。有规律的生活，会提升生活质量，让生活充实起来。
尝试着列一张“开心清单”，做一些让自己开心的事。这样可以使我们在转移注意力的同时，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放更多的多巴胺，让我们在宅居生活中，也能体会到快乐和愉悦的心情。

相信大家在运动之后都有一种轻松愉悦的感受。30分钟以上的有氧运动可以促进人体内啡肽的分泌，内啡肽又被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
因此，当在家中焦虑紧张时，可以遵循357原则（3是指每次坚持30分钟以上的运动，5是指一周坚持5次运动，7是指心跳和年龄加起来要在170次/分钟），尝试从事健身操、跑步、瑜伽等运动，或者起身做几组深呼吸的方式，来帮助自己调节情绪。

Answer 2

学一门乐器，或者开始画画生涯，打几件毛衣，在阳台种几盆自给自足的蔬菜瓜果，平时没功夫做的事，家里闲置的东西，都可以摆弄起来。甚至临期的食物，如果不是因为疫情不能出门买新的，估计也就放到过期了，这会儿正好赶紧吃完不浪费。对本来天性就宅的人，大约是没什么影响的，可以看看书，玩玩电脑游戏，手机不离手也没关系，因为遁入自己的小世界里，不会有旁人嚼是非，爱干嘛干嘛。最重要的是，家人聚在一起，是笼络感情的好时机，平时各忙各的，天不亮上班上学去，披星戴月回家，回家端着碗各坐各的专座，各吃各的分餐饭，然后各躺各的床，各玩各的手机，寒暄几句都觉得好烦，不如就趁此疫情的机会，把闲来无聊的时间利用上，与家人更多亲近与互动，把压箱底的桌游小玩具拿来操作一番，打牌打个麻将也不是什么罪过，只要不赌博，不用出门消磨一天也不会腻，还能激发原始的话唠本质，原本感情就是这样磨合出来的，不需要多么盛大的场面，多么惊世的罗曼史，多么周到的礼尚往来，生活就是平凡的烟火气十足，又令人欲罢不能。

Answer 3

每天睡到自然醒，如果有远程居家办公就办公。然后起来了从睁开眼睛就很多事情啦，起床上厕所完放个喜欢歌曲随机烧水洗漱敷面膜护肤洗衣服煮饭做饭搞卫生吃饭然后休一下看手机回信息吃零食放下手机继续听歌去洗碗再烧水泡养生茶喝再上洗手间再午休一下醒来喝泡的红参红枣茶，醒来收拾一下你的东西断舍离做一下极简，和别人视频或者电话，把垃圾收拾好能下楼就下去扔再做个核酸上来。煮饭吃晚饭喝水烧水泡脚烧水洗漱水饺了。n多事情干的. 我的城市停运一个礼拜我是这样干的.虽然.我不会做饭 都是煲粥来的，但是不可否认，那个礼拜的状态和睡眠特别地好。难怪我一直想退休..a 还有30年.我留下了痛哭的泪水..T﹏T

Answer 4

参与丰富多彩的体育活动。①参与网上体育活动。无论是早晚，都可以根据自己的时间在网上跟运动主播学习各类运动技巧，这既锻炼了身心又强化了技能；②参与自我学习的一些简单运动。比如说跳绳，这都可以达到运动的量和强度，而且能够随时随地进行，更能够做到对时间的保障；③参与益智活动。这更多的是强调大脑的运用，有的家庭有堆积木、乐高、拼图……这都能有效地锻炼人的积极性、耐心和对某些事物的兴趣，达到身心的有效锻炼，从而减少疫情之下的精神压力，达到自我放松！

Answer 5

打扫卫生、辅导孩子做作业、运动健身，保持正常、规律、健康的生活方式。