救救我，社交恐惧症怎么办？
在下,男，81年生人，职业是软件开发工程师，每天与电脑打交道。
从小性格内向，自卑，对不太熟悉或陌生的人甚至一句话都不敢说，与他们相处在一起会感觉很不自在。但又对那几个非常熟悉的老朋友则无话不谈，像变了另一个人一样。
非常奇怪的是，虽然同是陌生，但有些人我见到他不会紧张。（我自己认为我可能是通过长像或性格来判断及分类的，只要是我认为不如我或是某方面我比他强的，我就会有自信，就不会紧张。）
像当众演讲，唱歌，讲笑话都不敢，总怕讲不好，怕别人不爱听。当然如果下面坐的都是那些谈得来老朋友我会很自信，也敢讲。
就是在上个星期公司通知要每个人准备年终总结，并要当众朗读5分到10分钟。我得知这个消息后，心跳的非常厉害，自己能明显听到心跳。呼吸也变快了，怕写不好也讲不好。
因为这件事，这几天我在痛苦中煎熬，上班时一想起要演讲，都特别紧张有焦虑感，也工作不好，甚至整天腿上肌肉都是紧绷的，晚上回家睡觉也睡不好，混身感觉僵硬。
当然我也安慰自己说：“只有5分钟很快就会过去，就算讲不好又能怎么样等等。。。。”，虽有所减轻，但还是很痛苦。
我自己分析了一下自己这种状态的原因。：这种状态可能是从小有被同学人欺负，导致自卑。还有就是8岁时由于一次小意外，大腿内侧部被烫伤有留下比较大的疤痕，虽然现在长大了疤痕已经不是太明显了，但很难让我去公共浴池或游泳馆等这些场所，导致神经很敏感。
为了改变这些问题，我学习过一些成功学、安东尼的激励教程等，对信心增强自认为有所改善。但实际改变还是太小，只能一时，时间长了又恢复原来的样子。也学习过听过一些催眠录音带，想通过潜意识来改变，不过也是帮助不大。
我感觉到这种状态现在已经非常影响我的生活了，必须改变这种状态。否则今后的人生我不知道怎么渡过！
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
关于社交恐惧症
医学指导/北京大学心理治疗师方瞻
生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
你或你身边是否经常会有这样的情景：
“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说，她29岁。
我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。
“我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。
接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。
“我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。
出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。
北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病：
这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
快把恐惧症赶走
据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑
练习和陌生人交谈
遇到同龄的人，你可以问问对方的工作性质，看看对方有没有和你相同的爱好
遇到比你年龄大的人，你就试探的问对方的子女，孩子上学之类的问题，
遇到女性，可以谈谈平时保养的问题
这都是很好和对方接触的话题，同时你也需要了解各层次
的知识，不然对什么东西都不知道，也无从下手，如果真
的不知道说什么，那你要看对方对什么在行，你向对方请
教，那么对方会高兴的给你讲课，也是社交的一个很好办法
其次，你说话的时候，不要用嗓子眼说话，要用丹田说话，嘴型要张开，要让你的话音吐出去。
（还有就是……打了这么多字，累死我了）
总之我相信你不是很棒的，而是最棒的，祝贺你成功。
祝你成功本回答被提问者采纳
1、长时间宅在bai家里不愿出门，不喜欢du和人接触甚至不愿外出吃饭。 2、脑海zhi里充满各种想象，内心世dao界可以很丰富， 然而展现出来的却是冷漠的距离感。 3、聚会场合常常是他人聊得热火朝天，却插不进话题而只能看着别人。
社交恐怖 很无助很害怕救救我!
物理治疗方面，可以采用电抽搐，还有值得一提的方面的物理疗法CES，它是一款小巧的仪器，通过向大脑传递特殊的生物电流，刺激大脑分泌各种有利于疾病康复的神经介质，能够有效地改善社交恐惧和焦虑症抑郁症方面的症状，无副作用，建议尝试，但效果也是因人而异。
救救我吧……我社交恐惧症+重度焦虑症+中度抑郁症+社交恐惧症+驼背+...
你好。小芮_xr ，首先你一定要打消你的轻生的念头。你一定听过很多关于身体不健全的人，靠自己不懈努力找到自己生命闪光点的故事。但是你现在依然非常悲观对吗，因为你觉得他们不是你，他们的情况和你不一样，所以觉得没有借鉴的必要。我也不打算和你讲其他人的事，因为可能同样的劝告你听的很多了。我...
有社交恐惧症还能治好吗?焦虑症 特别想躲着所有人 不敢说话 怎么办 过...
这种情况就去找心理医生吧，他们会帮助你的。在这里说恐怕不管用，有时还会遇到骗子。
请心理专家救救我,社交恐惧症这么办?
因为从小就有，所以改正并不容易。平时注意与人交往并不需要思考准备太多，因为思考纠结，和对双方看法观点纠结，这种纠结思考处理问题的方法，很容易激发急性焦虑反应，就是恐惧紧张反应，属于惊恐，这种紧张恐惧会在2小时左右自动缓解。往往当发生急性焦虑的时候，特别害怕，特别紧张，会多想很多，出现思考没...
社交恐惧症里的视线恐惧怎么办?
恐惧就是恐惧，还分这么多种类干嘛。只要你害怕内心受挫，这种恐惧会跟你一辈子。尝试面对自己的软弱和不足，了解它们感受它们，心就应该会慢慢强壮的。愿意的话，去看《克里希那穆提》著作希望能对你有所启发。
我有社交恐惧症,不敢出去找工作。
你不自信，你希望别人的肯定，当得不到肯定是会做出我不行的判断，周而复始，导致性格偏差，慢慢的导向你厌恶周边的人和事，最快的解决办法就找是像tyui2193这样从事心理学上的专业人士寻求疏导。同时学会相信人，做小事儿，找自信。社交恐惧症什么的，希望你能快速好转。
得了赤面恐怖症、社交恐惧症和思维强迫症.该怎么办.大家救救我!
我顺便想的提示的一点，对于任何因某一原因导致的心理问题而言，处理的法则一定是回到产生问题的环境当中。有些人以为进了医院，靠单纯的医药治疗，简单的咨询会谈就可以处理得了本身的心理问题，我可以负责地说，不可能。社交障碍既是产生于社交环境当中，最终解决它的条件之一，就必然要回到环境当中去。否...
和陌生人说话紧张怎么办
恳求您救救我吧!谢谢您了! 专家点评: 在现实生活中,不少人或多或少对社交有些害怕,有的人是怕出丑,有的人是不知道怎么和人交往,这些都是正常的心理,但若是对社交的害怕变得不合理和没有必要,甚至对此一味回避,那就可能是有社交恐惧症了。社交恐惧症的成因是什么呢?为什么对别人来说轻而易举的事到了社交...
我得了社恐怎么办?
积极的心理暗示。心理暗示可以给自己的潜意识施加某种影响，改变自己的个性与人格。每天给自己积极的心理暗示,对自己说：“我是最棒的，社交对我来说不是问题”。除了积极的心理暗示外，我们还得多看书、多旅行来让我们有自信的资本。多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的...
你好,我今年27岁已婚有育,我一直有点社交恐惧症,总是精神紧张,肌肉一紧 ...
根据您的描述，考虑是你心态、心理素质、内向等外界环境造成的。建议您放松心情，适当的加强体育活动，比如散步、打球，从内心上改变自己的精神状态。希望对您有用。
