我说的这几点都是相对没那么辛苦，但如果楼主是打小就很胖的话！。
2就是吃
左旋肉碱，
这是最健康的减肥药！好运，减肥难度更大。
4熬夜我170
，玩电脑了，只吃素菜，楼主看起来是个胖墩啊。71公斤都算胖了，少油，希望你成功！
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主要是饮食啊，有一个多月我每天上网到2点才睡觉，也相对健康的，一日三餐只能吃7分饱
配合每天晚上快走一小时，饭量也相对减少至每餐七分饱。
相信一个月下来可以瘦5到10斤！
加油哦！
只看不练没多大用
最多像我现在
只知道方法
但不投入实际
看了你的情况
我觉得你不算很胖
我认为
成年人最好的减肥方法是跑步（长跑）
当然如果你去健身房的话
就另当别论了
里面很多方法
看到有东西就拿来练
越费力就越有效果
饮食也要注意
小小的注意
不必忌什么油啊
脂的
没关系的
因为那是你身体所需
最重要的是坚持
坚持
坚持
坚持
坚持
坚持
这很难做到哈
你可以找几个朋友陪你一起练
就说到这里了
我饿了
煮饭去了
本人男,年龄34岁,身高170,体重80KG,求健身计划
我身高170厘米，体重80公斤，想要开始健身计划。1. 饮食调整：每日三餐控制食量至七分饱，增加蔬菜摄入，减少油脂使用。避免零食，适量食用水果。2. 补充左旋肉碱：这是一种健康的减肥辅助品。3. 每日运动：保证至少一小时的运动时间，可以选择跑步或进行拳击沙袋训练。4. 调整作息：我曾经通过调整作息，...
本人男,年龄34岁,身高170,体重80KG,求健身计划
3每天运动1小时，或者打沙袋。不能吃零食，跑步，我就是这么做的。一个月后瘦了几斤，能吃点水果。我说的这几点都是相对没那么辛苦，但如果楼主是打小就很胖的话！。2就是吃 左旋肉碱，这是最健康的减肥药！好运，减肥难度更大。4熬夜我170 ，玩电脑了，只吃素菜，楼主看起来是个胖墩啊。71公...
求健身增肌训练计划(健身房),男,32岁,170cm,80kg
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸...
本人身高175cm,体重80KG,想减肥和有点身材,求健身计划表?
1. 你的目标是减肥并塑造身材，因此，建议你采取以下锻炼措施来增强体魄和肌肉线条，让自己变得更强壮、更潇洒、更干练、更有风度：2. 每天早上，提前40至50分钟起床外出跑步，进行身体锻炼，做做广播体操，以及进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高等练习（这些练习有助于促进身高增长）。...
男性,29岁,身高173cm,体重80KG,平时较少运动,肚子上有少许赘肉,感觉身 ...
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm...
本人男38岁 身高170CM 体重80公斤 欲求合理的饮食和健身计划
身高170CM、体重80KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
本人身高173cm 体重81kg 怎样健身计划练线条?
水果80 两片全麦面包 140 6 第二顿 上午10:00 蛋白质和碳水化合物饮料 250 30 面包200 8 水果80 第三顿 下午1:00 鸡胸脯肉0.5磅 280 54 米饭200 4 蔬菜60 6 第四顿 训练前,下午3:30 蛋白质和碳水化合物饮料 250 30 第五顿 下午6:00、7:00 训练后即刻乳清蛋白质补剂及简单碳水化合物 230 20 ...
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健身专家给支支招 本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥 每周4次 每次...
纯减脂的话两周的时间还是不够的，无论用什么运动减脂，都需要保证单次连续运动的时间长度，连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更...
本人21岁,身高175 体重80kg肚子上的肉比较突出。请问到健身房如何最佳减...
第一步，不要吃宵夜了，晚饭6点前完成（禁高糖，高脂肪的食物）第二步，每天跑步45分钟（可以隔天），跑1个月。第三步，仰卧起坐，100个，分组来做。每天五组。按自己的体能控制组数，循循渐进，慢慢往上加30个\/组、40个\/组，每次坚持5组。第四步，早睡早起，保持好心情，多喝开水，不出两个...
