我14，1米71，臂展1米84，还能长个吗？想练弹跳，如何快速提高？

Question

请问如何提高弹跳30厘米—40厘米？

Answer 1

首先你肯定能长高！呵呵。

关于增加弹跳，我有切身体会（我小时候就特别喜欢练习弹跳），下面就说一下我的一些方法。
如果有健身房的话就去练习负重深蹲，或者负重半蹲。不过记着下蹲和站起过程中脚尖要踮起，站起时要速度快一点。一天练习三组，一组10次左右吧。另外练完了负重深蹲后要进行一下冲刺跑（10多米就行啦）。还有就是坚持哦。如果实在没有健身房的话，就练习半蹲跳（也要垫脚尖，而且跳得时候前几下不要急于伸直膝关节，最后几下再伸直膝关节）。一定要相信，弹跳是可以练出来的，我们学校体育部弹跳最好的都是举重的。不要相信什么肌腱长了就跳的高，都是扯淡。我们国家举重队160多的都能双手抓框（国家举重队教练说的，可以在网上搜到）。弹跳后天因素很大。黑人其实也是要经过艰苦训练的。比如科比为了练弹跳，经常在沙滩上腰上缠着轮胎跑步（特能练滞空）。还有新一代的格里芬，都是练出来的弹跳。我也是练出来的弹跳（身高170，双手抓圈，单手助跑摸高315+）。

Answer 2

长是肯定可以的，弹跳按田径的练法比较适宜的就是蛙跳，还可以双手背后放在臀部，踮脚，持续15分钟，中途可休息，不用一直，坚持一个月， 但学生吗，没那么多时间，所以我的方法就是：摸屋顶，不要笑，这真的很有用，也可以引申为没事就跳跳，不知不觉中，弹跳就有了增长，你有个不错的臂长，好好练，有前途

Answer 3

咱俩一样呀，都能长个的。我是通过先练腿部的跟腱，再练腹部的肌肉，然后练胳膊上的肌肉。这样力量就能够快速的爆发出来，霍华德就是那肌肉强悍的呀！具体的部位锻炼我也就不复制了，网上都有。再给你一个一举两得的好方法，那就是在面前摆着40多cm高的东西手里拿着哑铃边换脚跳这个40cm高的东西另一边一手一个哑铃。这样就可以锻炼腿部跟腱肌肉，腰部力量和胳膊上的肌肉。（个人心得如要转载需要附明出处）

Answer 4

小朋友应该还可以长高 多吃钙质的东西

Answer 5

肯定，不过你这臂展也太变态了吧，好好练，有天赋，呵呵