新手在刚接触健身时一般选用多重的哑铃比较合适?为什么这么说?_百度...
第二句话是，小重量多次数。这句话和上文当中那句话是相对的，意思是尽量挑选质量小一点儿的哑铃，但是在练习的时候可以增加举起的次数，这种健身模式主要是为了增强身体的耐力，降低体脂率。在生活当中如果大家想要减肥瘦身的话，后者才是最好的选择，如果感觉自己身材已经足够苗条，想要雕刻肌肉线条的话...
哑铃大重量,少次数.小重量,多组数最多多少最少多少?
所谓的大重量，前提是你能规范动作 ，大重量你可以每组8-10个，2-3组，刺激到肌肉为准。小重量，每组12-15，4组左右
哑铃大重量,低次数,多组数练效果怎样??
速度太快在是练习爆发力，而非肌肉形状。想练出线条，动作要做慢一点，重量以一个动作能作8-12个感觉酸胀为宜。轻了没效果，重了更不好，要渐近。锻炼每块肌肉的动作一般做3-4组。另外人体肌肉72小时不锻炼就会退化，所以每块肌肉锻炼间隔不要超过三天。这也印正我前边说的，重量不要太大，太重...
练哑铃次数做的多长力量还是做的少长?
练习肌肉力量讲究的是大重量，多组数，少次数。也就是说，练习重量一定要大，到底要多大呢，每组你只能完成6至10个动作。但每次训练至少要完成8组。如果你要练习肌肉耐力，练习重量就可以比较小，每组可以完成20个以上的重量，每组做20个，每次训练8组就可以了。
哑铃 小重量多次数 大重量少次数
如果是练耐力则小重量、多吃少；如果是增肌则大重量、少次数。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃...
用哑铃锻炼肌肉应该是大重量少次数还是小重量多次数?请懂得人回答_百度...
如果仅为健身的话，可以小重量多次数。如果以锻炼肌肉为主的话，必须大重量，次数可以适个人情况逐渐由少到多。供参考。
哑铃大重量和小重量的区别
1. 负荷差异：哑铃训练中的负荷指的是能够举起的最大重量。大重量通常指超过最大重量85%的重量级，而小重量则是指低于最大重量65%的重量级。2. 训练效果区别：大重量训练模仿举重运动员的练习，主要目的是提升肌肉力量和肌肉体积。相对地，小重量训练则侧重于提高肌肉线条的清晰度、分离度和细致度，并且...
...请问是大重量,少次数好还是小重量,多次数好?
如果是想练大块肌肉，建议大重量，少次数。大重量少次数可以让你肌肉迅速充血，充分刺激你的肌肉，打破你原有的肌纤维组织。训练后饮食跟上，再加上充足的休息，蛋白质合成你新的肌纤维，这个破坏再生的过程就是肌肉增长的过程。大重量少次数是你理想的选择！小重量多次数更偏向于线条的塑造，更多的是...
哑铃是次数多好还是重量沉好呢
各有各的好，大重量低次数适合增肌，小重量多次数锻炼耐力。大重量低次就是负重量达到做某个动作倾尽全力最多可以重复10次左右，可以增肌还可以锻炼爆发力和速度，小重量多次数的负重量控制在做某个动作重复30次甚至，可以锻炼耐力，如果数量过多的话会缩小肌肉。
通过哑铃来锻炼肌肉,是进行小重量多组数还是大重量少组数?应该怎么做...
小和大都是相对的，多和少也是相对的。像胸肌，一般是在8-16个一组的重量，我个人认为能做到12个以上的重量效果最好。但也有人认为八个的也很刺激。每个人的个体多少也有点不同。二头弯举这些，做到20个左右也很刺激。最后话说回来，不论大还是小重量，组数都不太少。
