过午不食 一天摄入热量不超过一千两百卡 运动每天快走两个小时 这样坚持下来能瘦吗 我以前通过少吃运

Question

过午不食 一天摄入热量不超过一千两百卡 运动每天快走两个小时 这样坚持下来能瘦吗 我以前通过少吃运动大概半年瘦了二十六斤 然后暴食四个月又胖回来了 再次减肥是不是会很难 感觉体力也没以前好了 总觉得浑身没劲运动一会就很累

Answer 1

你都说了以前通过少吃运动半年瘦了二十六斤，所以如果你能坚持下来，肯定会瘦。
但是减下来还是要保持良好的饮食习惯，还有坚持一定量的锻炼，要不然瘦了就管不住嘴，暴饮暴食，胖了又减，这样下去，你的身体肯定会垮掉的。
我161的身高，大一因为懒散每天吃夜宵，最胖的时候到过118斤，上了大二后受不了开始锻炼，那个时候我也没有很厉害的节食和运动，但是一学期下来瘦了12斤。
我那个时候基本是吃七八分饱，早餐是学校的白粥+白鸡蛋、豆浆+花卷、牛奶+全麦吐司换着吃；午餐正常吃荤素搭配，不过不会吃那种很油腻的菜；晚餐一碗白粥+清淡的小菜。不吃夜宵，实在饿的时候就吃水果，但不是吃很多，因为水果糖分含量很高的，特别是香蕉。并且在平时拒绝各种高热量零食和饮料，多喝白开水。但是实在想吃零食的时候我会吃两颗溜溜梅解馋。
每晚都会操场锻炼一小时左右，根据自己的体力慢跑+快走结合，每天有空在做一下伸展运动，仰卧起坐，压腿、深蹲什么的。
一直到现在我每晚只要没有特别的事都会出去锻炼，其实这也花不了多少时间，比如在家做伸展运动一般15分钟就可以搞定了，到现在大三快结束了还是保持在105斤左右，其实也不算瘦，但是比较合适吧。

追问

谢谢你 我就是想看到你这种鼓励我的回答 其实道理我都懂 我也认识到我问题所在 只是一直在自暴自弃

Answer 2

走两个小时，我觉得时间长强度低了，我是每两天或三天跑一次，几百米，尽量快，举哑铃分组做百十来次，俯卧撑五十，分组，倒立，还有仰卧起坐或腹肌，分组，广播体操两套，接送孩子步走，楼梯步走，

Answer 3

多吃素食比如，大豆、葡萄、青菜、之类的如果真想吃肉最好吃牛肉，因为牛肉里都是瘦肉，不会发胖，当然吃多了也会长脂肪

追答

虽然大豆里也有蛋白质，但它不容易长肉，大概要几个星期或者半个月长点肉

Answer 4

你能长年这样坚持么？
告诉你这样下去你会营养不良。即使你减下去了，也会很快的反弹
减肥不是这么减的。
少食多餐，养成良好的生活习惯，不吃垃圾食品，配合适量的运动，

追问

我想快点瘦 因为觉得自己现在太胖了 身边的人都比我瘦 去年的衣服现在也穿不了 看到去年瘦的照片特别难过 之前瘦的时候确实营养不良 但是现在也胖回来了

追答

你这样反弹特别严重，
节食减肥永远都只是暂时性的

追问

我有运动啊 只是晚上不吃饭 白天碳水蛋白质蔬菜水果都不少 而且白天吃的很饱晚上都不饿 我之前反弹也是因为连续几个月暴饮暴食 之前瘦下来正常吃饭不运动也没胖多少 最多五斤起伏

Answer 5

1.节食。在原来食量基础上减掉一半。
2.晚饭试着只吃蔬菜。
3.严禁夜宵，睡前3小时内，不得进食!保证空腹入睡。
4.严禁油炸、油煎等食物，杜绝烧烤，不吃油腻的东西。
5.加强锻炼，但要因人而异、因时而异、因地制宜、循序渐进、持之以恒、适可而止。
6.戒烟酒。
7.保证高质量充足睡眠。
8.保持良好情绪。