那如何才能增肌的同时保持脂肪不增加呢
追答不能。增肌脂肪就肯定会增加的，无法避免。
追问那如何最小限度的减小脂肪增加呢
增肌期间可以进行有氧运动吗?
可以。增肌期有氧的目的有两个：1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可...
本人身高175cm 体重65kg 刚开始健身,求健身计划。还请教练支支招。_百...
跑步：晨跑等有氧运动可以拓宽上肢肌肉和下肢肌肉爆发力，你尽量保持训练量，当保持一定得体力后，注意，要联系加速跑，加速跑的距离不用太长，在10米到40米，这样慢慢练习，记住，长跑无法锻炼下肢肌肉的的线条和持久爆发力，在2组加速跑之间，可以用惯性带动身体向前慢跑，等到下肢恢复爆发力，再重复上...
增肌和跑步是否可以同时进行,为什么?
增肌期内是可以跑步的，跑的次数不适宜过多和过长。因为增肌需要摄入的热量大于消耗的热量，而跑步对热量的消耗很大，而且在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。所以应该尽量避免做过多的有氧运动，但是肌肉和肥肉是一起长的，每周跑个一两次20-30分钟的可以稍微控制一下体脂，让身体负担小一些，减脂期的时候...
先做有氧运动还是先做力量训练
先做力量训练再做有氧运动可达到塑形增肌的效果，如果先做有氧再力量的训练模式，很可能会出现能量供给不足的情况，也就是力量不够影响健身效果；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。5种常见的有氧运动形式：1、快步走：适合各个年龄段的首选...
本人175 80kg 刚刚搬了一张健身卡 肯坚持 求科学点的健身计划 打算半年...
吃饭午饭，要休息，上课或是工作什么的，接下来就是健身房了，据科学研究每天下午4-6点锻炼最佳，所以休息够了就准备去健身房吧，在健身房呢，首先是跑步，如果是单纯的只为锻炼，就跑八分钟即可，但是你还要瘦身，所以建议跑二十分以上，速度要适中，不要太快，8-9即可，前期瘦身阶段，还可以去骑...
增肌时的顺序应该是先有氧还是先无氧?
无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不...
我想增肌,每天做增肌训练,如果再坚持跑步会不会影响增肌?
一，最好不要和力量训练搭在一起 一般来说，如果我们想要让跑步不影响自己的增肌效果的话，那么就最好把跑步这类的有氧运动，和无氧力量训练在一天中去分开进行。就比如说，我们可以在上午的时候去进行跑步训练，然后再下午的时候去进行无氧力量训练，或者是在下午去进行无氧力量训练，然后再晚上吃完饭...
本人1.75CM,体重65KG,想去健身房减肥增肌,就是要练很完美的体型!什么胸 ...
身高175CM、体重65KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
跑步对增肌有哪些影响?
一般来说，如果我们想要让跑步不影响自己的增肌效果的话，那么就最好把跑步这类的有氧运动，和无氧力量训练在一天中去分开进行。就比如说，我们可以在上午的时候去进行跑步训练，然后再下午的时候去进行无氧力量训练，或者是在下午去进行无氧力量训练，然后再晚上吃完饭以后再去进行跑步训练。如果自己先做...
跑步对增肌有哪些影响?
简单点说就是将跑步这类的有氧运动，和无氧力量训练在一天中分开运动。比如我们可以上午去跑步训练，下午去进行无氧力量训练。在或者下午进行无氧力量训练，然后在晚上吃完饭以后进行跑步训练。二，如果非要搭在一起，最好先做无氧训练。这个问题很简单，如果我们跑完了之后，再去做无氧训练，还会有力气...
