标配：每天早晚一袋牛奶，每天一个鸡蛋，多吃富含VC的水果蔬菜，多吃含钙含蛋白质的物质！
运动方面：每天早上晨跑1KM（关键），可以甩腿，让骨骼分析变大！有利于钙质参与使得长高！
还有，早睡早起，少玩手机防辐射！别信广告增高药。谢谢。
希望可以帮到您 望采纳！！
是怎么长高的呢?
追答自然长的……发育晚……
我是个12岁女生 现在145cm 请告诉我长高的秘诀
你好，12岁145CM的女生不算矮哦，而且女生长高的方法有很多！想要快速方法，就要营养+运动相结合！标配：每天早晚一袋牛奶，每天一个鸡蛋，多吃富含VC的水果蔬菜，多吃含钙含蛋白质的物质！运动方面：每天早上晨跑1KM（关键），可以甩腿，让骨骼分析变大！有利于钙质参与使得长高！还有，早睡早起，少玩...
我12岁 身高大约145CM 什么办法能够让我快点长高
1，不能熬夜，人大都是在睡眠中长高的，尤其是在凌晨的时候（12点到4点）。2，每天饮食正常 3.每天牛奶，补充钙质。——和牛奶的时候不能空腹喝，一定要配着面包馒头一类的东西。不然喝下去没用。4，多运动，尤其是一些单杆的运动——可以拉长关节，要有一些伸展的运动，都有助于关节的放松利于长...
我十二岁了,只有145厘米我想长得高一点该怎么样?
首先要告诉你身高只不过是每一个人的外貌标志，并非太过重要的东西，不必太过重视。你今年12就145CM还是发育很正常的，我现在的身高195,12岁时也不过将近160吧，不要感到压力什么的，要多多锻炼，保持营养和充足的睡眠时间，可以适当的补点钙。
我是女生都14岁了,才145cm,怎么长高啊
人都是晚上睡觉时长身高，所以白天一定要多运动，比如打篮球，跳高等等，还有就是饮食上，一定不要暴饮暴食，肥胖容易横向发展，所以要科学膳食，保持身材，最后还是晚上一定不要熬夜，因为深度睡眠（晚9点至凌晨1~2点）时才分泌生长激素，这样才会长个。所以建议八点半开始睡觉，不要醒，一直睡到天亮。
我12岁才145cm问问可以长高吗?
如果你真想长高 就看看吧 望采纳：1 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2 生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。吃好早餐。早餐要吃饱吃好 ...
12岁女生怎样长到165厘米,现在12岁。145。。。555555
在没发育前，去医院测量一下骨龄，如果骨龄还小，就每天跳绳1000多个，坚持就是胜利；如果有发育的征兆了，那医院也好像有一种什么针的，反正这方面杭州好像还不错，不过要电话先预约，否则现场挂不了号的，现在这种问题太普遍了，看的人也多，自己好运 ...
我12岁, 但才145cm。请问怎么长高呀呀呀呀!!
才12岁啊，一个人的长高要到25岁才停止，尤其在16-20岁是最快速的年龄段，所以你不用急，千万不要去买什么增高产品，都是骗人的，多运动，
我好矮啊.12岁才145.怎么长搞啊
最鄙视复制的了 不要怕，你才12岁啊 我12岁的时候145cm都没有,我现在15岁,161cm,我长的够慢了,但我对我自己有信心啊,我个人觉得能长到1米7就不错了,对得住父母了.你现在能做的就是多运动,每天不少于7小时的睡眠时间,健康合理的饮食习惯,千万别挑食.1米7没问题的!加油!其实身高并不是那么...
我现在12岁了,可我现在才145cm,我还能长多久?我最少能长到多高?_百度...
这个问题不能确定，如果是家庭遗传高 那最多170左右 家庭遗传少 最多155左右 其它的还有男生女生 男生长得较慢 女生较快
我现在13岁,身高145cm。弹跳力不行,身高也不高,希望能跳高和长高一点...
我13岁 175 我觉得我是因为睡觉长高的 建议你加强睡眠 尤其是夏天 我也是打篮球的 SF 如果你实在长不高就去打PG吧 练好3分 空位3准的话还是蛮牛逼的 一场下来就是得分王 随便在练下速度 能打几个突破 弹跳就跳绳吧 和长跑 训练腿部肌肉 ...
