我身高接近180cm,怎么练弹跳才可以扣篮啊?拜托了,多辛苦我也愿意
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵）1．首先，找个梯级或一...
我身高接近180cm,怎么练弹跳才可以扣篮啊?拜托了,多辛苦我也愿意_百度...
1. **半蹲跳**：- 开始时，半蹲至最低点，双手放置于前。- 向上跳起至少20到25厘米。在空中，双手应自然摆动。- 着地后立即重复。2. **抬脚跟（提踵）**：- 找一个梯级或书垫脚，只用脚尖站立，脚跟不可着地。- 抬高脚跟至最高点，然后缓慢放下。- 每只脚完成算一次，交替进行。3. **...
怎么练弹跳力扣篮?
专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质...
怎么样才能扣篮
7.扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人,要知道比你高的练这个比你 会很容易,每个人都有自己的长处和潜力. 8.不要影响学习`这个是你学习之外的事情,可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习。 9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"...
身高1.86 怎么训练才能扣篮 目前只能抓筐 需练多久?
解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的篮球明星！无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第...
如何更加好的锻炼弹跳??
应大家的要求，我给出以一几点方法：1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，...
中学生能否扣篮
你还没发育了 弹跳没起来 还想长高劝你先别练 弹跳 。 。 你这年纪和身体已经很优势了 慢慢了 继续长高和发育的话 估计高2就可以随便扣了
我20岁之前能扣篮吗?
绝对没问题，咱俩条件差不多，我也是练田径的，但是我比你矮2公分，20岁，我去年就能扣篮了。但是只能扣进，没什么花样也不稳定。估计你比我强。
我16岁没训练过就是平时大大篮球我摸高是295CM我不向扣篮就想头顶框跪求...
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置胸前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后...
关于弹跳
每天练习提踵会有很大帮助的 一定是快提慢放 我的小腿就是像你说的那样 我每天做600次 分组做的 每组间歇不要超过1分钟 刚做时很痛苦 可以间隔一天一做的 还有要注意休息质量 祝你成功！！
