我180CM左右，要跳多高才可以扣篮啊

Question

身高180，手举起来230. 今天试了摸高290CM 也就是说弹跳才60CM 请问我这弹跳是不是差了点 还有提高的余地吗？我要扣篮啊。 我弹跳练了2个星期了怎么还这么差， 我练美国纵跳计划

Answer 1

你的弹跳还得再增高40cm以上。
篮筐的高度是305cm，篮球的直径大概25cm，所以要想扣篮的话，需要高度大约为330cm，摸高的话还要再高一点，否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖试试锻炼吧:
深蹲：三天一次，一次四组，每组60%~70%最大负重量，每组10~15次（做完深蹲，基本上整个人都酸软无力了）；
提踵：一周两次，与深蹲错开，先无负重提踵20~50下热身，然后负重60%~70%最大负重量提踵，一次三组，每组15~30次，最后无负重弹跳，每次起跳后空中弓身收腹，尽量将胸部与大腿接触，然后落地前恢复，作为韧带放松运动，次数自己把握（注意要保护好脚踝骨的关节部位，有炽热感时一定要静养或冷敷，绝对不要让它发炎，很难康复的）
爆发力：一周两次，与深蹲错开，跨步跑，八步为限，粗略计算每次的距离与时间节奏，争取每个月都能突破自己的历史记录值，半年后就会发现，同节奏下前三步的距离比过去增加了近0.5倍，这就是一个档次的身体素质差异了，恭喜！

你能摸框的画 2个月后肯定能扣 这样练子上。

Answer 2

你的弹跳还得再增高40cm以上。
篮筐的高度是305cm，篮球的直径大概25cm，所以要想扣篮的话，需要高度大约为330cm，摸高的话还要再高一点，否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖子上。

Answer 3

弹跳是靠练习的 我和你一样高 我和跳也差不多 以前学校打比赛的时候扣过一次 但是框子有点矮 大概3米多一点 后来就没这么打球了 现在也只能勉强摸到框子 所以能我个人觉得你要好好练习下是觉得可以的 但是一般我们不是职业的想在有人防守下扣是很难的（上次扣的时候没人防呵呵！！）
所以 楼主要加油啊！！

Answer 4

没天没事多爬爬楼梯,不要嫌累呀,还有扣篮不光是靠弹跳,还有技术,缺一不可,想扣出令人称赞的篮筐,就去看些资料,以免到时受伤.

Answer 5

篮哐里地面的标准是3。05M，你一米八，加上你升出手臂我想是四十公分吧，就是你身高加手臂才两米二，三米零五减两米二，你要至少跳七十五公分，有空多练练弹跳力哟～加油，你行！