...可是体重有130斤,请问我如何在一个月内减掉30斤。把大腿减得很瘦呢...
1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,...
我身高173cm左右,体重120kg多一点,坐着就会看到肚子有很多赘肉,想通过...
我3个月,8块腹肌。以我的身材给你建议,大部分都是大同小异吧。我是178身高,60kg,整个人算偏瘦点。不过我有自己锻炼的经验,所以身体素质一直不错。首先你得知道,肌肉要体现出来,关键是肌脂比。所以,你得减脂和增肌,然后塑形。先说减脂,隔天跑步,也就是,跑一天歇一天,每次都是先走10分...
体重160斤,身高173cm。算不算胖,怎样能更好的减肥
1. 您的体重为160斤,身高173厘米,根据这些数据计算,您的体重指数(BMI)为28.3,属于超重范围。虽然不能简单地用胖或不胖来定义,但确实需要关注体重管理,以促进健康。2. 要想更好地减肥,合理控制饮食是非常关键的。建议您采取均衡饮食,减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入,增加蔬菜和水果的比...
身高173cm~体重50KG~有没有适合的减肥方法呢
然后多喝喝汤,冬瓜汤,很减肥,而且对于学习中的你而言,也是很有用的。 如果你们家的经济条件允许的话,你可以买蛋白粉。切记阿!!!是动物蛋白的!!!我记得安利的专卖店有卖的。价格大概300左右吧,可以喝一个多月左右。一般里面都附赠一个剂量杯。早上可以不喝牛奶,喝一勺蛋白粉就可以了。下...
怎么才能快速的减肥啊?
详情请查看视频回答
我身高173cm体重76KG,想减大概25~30斤。(上下很均匀,但都很胖。大小 ...
这点要控制的很好,虽然说是七成饱,但是我建议4、5成就好。大概就是这样,我中间老是吃一些小零食,不过还是瘦下来了7、8J 毅力要很好,如果是真的想瘦,就坚持下去吧。谢谢采纳。另外:可以去21天减肥吧看一看,里面有好多人都在减肥。而且都是使用这个方法。可以进去里面看看吧…...
三个月怎么减30斤?要健康的方法。
早餐中餐正常吃,晚餐少吃或不吃,持续3个月,可以瘦15斤左右,我亲身经历。也可以运动,快走或爬楼梯,每次运动前先做舒展,之后运动40分钟左右再做拉伸,以免伤到肌肉,也可以去练瑜伽,是有氧运动,对瘦腹部很有效果。晚上注意休息,养成早睡早起的好习惯,尽量不要吃油炸、辛辣食品。
身高才173CM,可是165斤减肥计划怎么安排减肥。
建议:早餐、午餐正常吃,但是一定要放慢咀嚼的速度,每一口最好咀嚼30个数再咽下,要把用餐的时间控制在半个小时内;要定量用餐,比如设定只吃一碗饭,吃完决不再添加,晚餐的时候,主食减半或去掉主食,同样要放缓咀嚼的速度;晚餐后到睡觉前却对不再吃任何食物包括水果。水果时间放在上午或下午3、4...
在健身房怎么瘦大腿和肚子。主要是这2个。
你会感觉肚子在着火。每天可以做2·3次 一次做几组 直到动不了 腿,扎马步见过吧,找个自己最不能承受的角度扎马步,注意膝盖不要超过脚尖 *** ,不要座著 求一个健身房的减肥计划主要是肚子和大腿 本人173cm,77KG。22岁 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无...
我173CM,体重67KG,有什麽办法可以快速减肥呢?
多锻炼,晚上克制自己的食欲 在鼻子下面,就是嘴唇以上,涂那种薄荷味的,很凉的东西(可以是薄荷唇膏,清凉油),不要滴进嘴里了,这样可以减少食欲 还有,贴墙壁站15min,一定紧紧地贴墙,也可以