我17岁 185 132g 臂展很长 原地可以双手抓框，，但是扣不进去球，，求帮助啊

Question

我很想扣篮，，有什么不影响发育 ，，的锻炼方法么？？

Answer 1

首先来看你的弹跳不算很高，这是一个可提升的方面，毕竟你现在才十七岁，还有增高的余地，所以经过系统的练习，弹跳可以上升一块。
其次，185的身高只有132的体重说明你的身体略显瘦弱，臂展很长的话估计你的上肢力量应该也不算出众，在扣篮的时候呢，对上肢是由一定要求的，过瘦的胳膊在扣篮时容易造成受伤，比如拉伤软组织，所以现在想要扣篮的话也是要小心，不要太过暴力，同时注重上肢的力量训练，提升上肢肌肉强度，这样扣篮的动作就完成更快从而相对简单（要求的滞空时间短了嘛），而且你做的动作也会更漂亮。
上面两点做到的话，相信你应该可以扣篮。

Answer 2

放松就好，原地可以抓不代表就可以扣篮，，，起码要双手过篮筐才有希望，，，没关系，你还有发展空间，建议多联系弹跳~~

我虽然是体校毕业的，但专业不同。。。我觉得17岁不会有什么特别影响发育的锻炼方法了，你可增加腿部负重，（比如：沙袋）但是前期得有个适应过程，不要上来就特别重的。。锻炼还是要循序渐进的比较好~~~联系弹跳的方法挺多的。。就看你能不能坚持了~~祝你早日成功！

Answer 3

扣篮没那么简单哦 要有很强的上肢力量和腰腹力量
不然在你扣进球 身体在空中的瞬间很容易失去平衡 直接摔在地上
篮球本来就是考验人身体综合素质的 所以要上肢和下肢同时锻炼 你现在可以进行适当的力量练习和增加弹跳的练习

但是不宜过度 来日方长啊~

Answer 4

扣篮不只需要身高和弹跳，还需要你的球性，就是你跟球的默契、黏合度，高度需要你跳过篮筐一指高，手指顺应并控制球的前进方向，然后用你的手腕下压，当掌心下部触及篮筐时，顺势下压手指，并放球

Answer 5

185原地抓框很厉害了，当年我们学校大把这个身高的，极少有能扣篮的，估计你不是专业运动员，所以没有练过跳绳？一般都是双跳绳来锻炼弹跳。
双跳绳知道吧？就是跳起来挥两下才落地，继续跳继续挥两下，职业的跳高运动员是跳一下挥三下。

Answer 6

132g....
估计球都拿不动，你还想扣？