我每天坚持做俯卧撑和哑铃已有半年了，可最近感觉好疲惫，锻炼也没以前轻松了，这种状态持续半个月了，...

Question

我每天坚持做俯卧撑和哑铃已有半年了，可最近感觉好疲惫，锻炼也没以前轻松了，这种状态持续半个月了，这是怎么了。

Answer 1

可能是由于身体厌倦了这种锻炼方式，思想上的抵触情绪造成的。要不就是休息时间不够导致肌肉持续疲劳。建议休息几天，或者换一种训练方式，再不然可以加大重量，刺激肌肉的快速生长。