如何克制喜欢发脾气的我？

Answer 1

1、闭上眼深呼吸三秒钟，很简单的一个动作，碰到不如意的人和事，想发脾气的时候就深呼吸，多做几次，让自己头脑清醒，就会好很多。

2、给自己心理暗示，不能生气，别人生气我不气，气出病来谁如意，经常生气会伤肝，心脾两虚，没人替你承受这些的。

3、想发脾气的时候，勇敢承认自己想发脾气，爱发脾气，寻求别人的帮助，让周围人时常提醒你，相信假以时日，你一定可以做到不发脾气。

4、转移注意力，生活中跟自己的伴侣发脾气，导致家庭破裂的例子比比皆是，不妨试一下，当你想发脾气的时候就打开电视，或者去冲个澡，不要去想刚才发生的事情，等过一会儿再进行沟通。

5、听音乐，音乐能舒缓情绪，把你带入到或美好或伤感的情境，如果你经常想发脾气，也许是你太长时间没听音乐了。

6、按摩太阳穴，按摩太阳穴可以使你情绪放松，缓解疲劳，振奋精神。闭上眼睛，轻轻按摩太阳穴，把所有的不开心都抛之脑后。

Answer 2

遇到事情，一定要冷静，给自己2分钟的思考时间，看看事情的始末，有没有被忽视的细节，不要急于发脾气，否则可能会冤枉好人！

Answer 3

克制自己的脾气需要：首先，要懂得更好的安排自己的生活和工作，看似这些和自己的脾气没有什么关系，但合理的工作和生活方式及习惯，会让自己的心情很好，一切都有安全感，会让自己发脾气的机会变少。

克制自己的脾气需要：保持积极乐观的生活态度，这一点很重要。虽然不是说积极乐观的人就不会发脾气，正常的发脾气是合理的，是应该的，但经常性的发脾气就不行了，很多人比较消极，很容易动怒，不能克制自己的脾气，就会影响到很多的事情，而积极乐观的生活态度，恰恰可以帮助我们克制脾气。

克制自己的脾气需要：锻炼身体，保证自己的健康状态。克制脾气需要身心健康，一个身心健康的人对于生活和工作中的压力，感情中的困惑等都会以更好的状态去面对，也能帮助个人更好的控制每一个方面，包括脾气。

克制自己的脾气需要：和优秀的、脾气好的人在一起，近朱者赤近墨者黑，耳濡目染的作用也不可忽视，要克制自己的脾气，可以通过身边的人达成这个目标，让优秀、脾气好的人直接或者间接影响自己。

克制自己的脾气需要：培养自己的意志力和吃苦能力。人生在世，总是会遇到各种各样的问题，当我们无法得到想要的结果时，就需要有意志力来陪伴自己继续坚持下去，肯吃苦，肯受累，这样的人更容易克制自己的脾气。

克制自己的脾气需要：要找到适合自己的发泄方式，人没有脾气是不可能的，即便性格再好的人，也会有发火的时候，要克制自己的脾气，还是需要找到适合自己的发泄方式，让自己的心中没有怨气。

克制自己的脾气需要：学会暗示自己，或者将心中的不满写出来，让自己保持冷静，能够站在局外人的角度去思考这个问题，让自己能够知道该如何更好的施展自己的个人才华，过好每一天。

Answer 4

一、面对问题时，减少自己的预设
什么是减少自己的预设呢？就是在我们看到一个场景时，我们总会下意识地在心里想象这里发生了什么，一旦发现一点蛛丝马迹和自己所想的预设一样，那你的怒气就会直线上升，最后就会爆发自己的脾气，可是等到后来发现不是我们想的那样时，又会懊恼、后悔，自责自己为什么当时控制不住自己的脾气，这样循环往复，坏脾气就会一直伴随你。
朋友巧巧有次因为要加班到深夜，所以提前给男友打电话，让男友先做饭。可是等到她回家后，发现男友不但没做，还直接躺到卧室睡着了，巧巧看到这样的情景，认定是男友故意这么做，直接和男友爆发了一场前所未有的争吵，她觉得男友不爱她了，也不在乎她了，所以她非常生气。
可是，吵着吵着，她发现男友说话有气无力，脸颊也红得厉害，她这才发现不对劲，仔细一看才发现，桌子上放着退烧药，原来男友不做饭是因为发烧了，并不是不爱她。等到她冷静下来想要缓和和男友的气氛时，男友却跟她提了分手……
朋友巧巧之所以会生那么大的气，完全是因为在她不了解事实真相时，就直接预设了男友不肯做饭，所以才躺到床上，假如巧巧在看到男友没做到时，首先想到的是问问男友怎么回事，再细心观察到退烧药，那么他们便不会发生争吵，亦不会因此而分手。
所以，我们在遇到问题时，不要过多的根据事情表面去预设后果，这样做只会让我们的情绪难以控制，从而爆发一系列的争吵。
二、学会理性思考，多关注行为的动机而不是行为本身
我姐不喜欢我姐夫抽烟，我姐夫说要为了我姐戒烟，可戒烟哪有那么容易，虽说没有戒烟成功，但次数确实比以前少了不少。有次我姐下班回家，一进卧室发现我姐夫又在抽烟，而且是那种整个卧室都烟雾缭绕的样子，我姐一看这种情形，瞬间就爆发了，可吵了一架才发现，我姐夫并不是无缘无故抽烟，而是，他被公司辞退了！
我姐听到这个结果，顿时也有些懊恼，自己男人都被辞退了，她还在这和男人吵架，确实不应该。
其实，他们俩之所以吵架，就是因为我姐只看到了抽烟这个行为的本身，而没有观察到我姐夫之所以要抽烟的动机，如果我姐在看到抽烟次数减少的姐夫，突然又这样猛烈抽烟背后的原因，然后理性思考下，那么他们也不会发生争吵了。所以，在遇到问题时，我们要学会理性思考，这样才能避免自己情绪的爆发。
三、学会相信自己、尊重自己，做情绪的主人，而不是奴隶
在日常生活中，我们除了因为看到一些不合理的场景让我们生气外，因为别人的言语我们也可能控制不住自己的情绪，比如有人污蔑你、说你坏话时，你也有可能会生气。
这时候我们这要做的就是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，至于别人怎么做、怎么说，和我们又有什么关系呢？我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。

Answer 5

佛教讲的三毒烦恼之一就是“嗔恚”，就是嗔恨心强，脾气特别大，这个嗔恚心是佛门大忌，一定要断掉，是学佛的必修课程。这个人脾气大，嗔恚心强，说明这个人的业障习气比较重。那如果对治呢？大概有下列几种方法：


一，修忍辱波罗蜜。佛门六度之一的忍辱，就是用来对治嗔心的。忍辱就是要我们对一切都忍耐，能够忍受，无论做什么事都要有耐心。忍辱包含的范围很广，一是对人为的加害，我们要忍受，比如对我们侮辱、陷害、欺骗；另外自然的灾害，寒暑冷热、饥饿干渴、自然变化等等要能够忍耐；再一个修学佛法也要忍耐，修行是很苦的，要学会忍耐，不要半途而废。

但忍耐是有限度的，一般刚开始修忍辱呢，我们都会努力克制自己不发脾气，但还是不太明白其中的道理，心里还是有点觉得憋火、委屈，久而久之，要么憋出病来，要么就在沉默中爆发，实在憋不住了，发一次更大的脾气，伤害性往往更强。

所以，修忍辱也需要智慧，不是让你勉强的去忍耐，忍耐有限度，忍辱没有限度。在别人骂你的时候、羞辱你的时候、陷害你的时候，你应该这样想：他骂我、羞辱我、诬陷我，这是在帮我消业障，帮我消灾呢，不仅不应该产生嗔恨报复之心，我还应该感激他！还应该报恩！这样就把嗔恨心化成感恩心了。如果这样还是做不到，那就用下面一种方法。


第二，在你想要发脾气的时候，你可以想《金刚经》上的四句话：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。佛告诉我们了，我们就应该这样观想，一切都如梦幻泡影，一切都不要看的那么真实，就当是一场梦境而已，对梦里的境界有什么好执着的？有什么好生气的？好梦恶梦还不都是一样，我们应当赶紧觉醒过来，不要再做梦了，这才是最要紧的。如果这个方法还不行，还有下一招。



第三，只要我们感觉快要发脾气了，就赶紧念佛号，念咒也行，念观音菩萨也行，反正就是念你平常喜欢念的、经常念的，赶紧转移你的念头，用不了一会，你这个嗔恨心就会自然而然的下去了。所以佛门有句话叫：“不怕念起，就怕觉迟”，谁都避免不了起嗔恨心，想发脾气，但这不重要，最关键的是怕你觉悟的太迟了，如果等你发完脾气，酿成大祸后再觉悟，那就已经来不及了。