总是折磨自己，总是放不下那句指责的话，该怎么办？

Answer 1

设定自己的底线，面对自己不能接受的玩笑，要当场反驳

这是很重要的东西，如果你不清楚自己的底线在哪里，有多少承重能力，你就没办法在自己与他人的互动中合理的设定边界。比如，在某件事情发生的时候，你可以好好体会，自己对不适感和压力的忍耐程度如何，例如对方说你唯心主义，你可以十分生气来拒绝别人的做法，来帮助你找到自己的底线在哪里。

明白自己是自己别人是别人

课题分离就是能够分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。对自己的事情负责，无需对别人的事情负责，别人的评价仅仅是别人的事情，与我们无关，做好自己的事情，你不理会别人说的话，他们也就不会说了，强化自我意识，做自己的局外人，站在别人的角度来审视自己的一切。例如观察分析自己的心理活动、行为、情绪及其结果，或者通过他人对自己的态度，通过他人为镜子认识自己，以自己活动的结果为镜子认识自己，明白清楚自己的能力和优缺点等，根据自己的情况设立怎样的目标。

不要过于在意别人的想法

你想找他们反驳这件事的原因其实有还有一个就是说你没有当时进行反驳，而是在想怎么反驳的话，最后想到了反驳的话，真的是这件事情已经过去了，在他们看来这件事情可能不值一提，但是在你看来。没有反驳就是不行的，就是心里面那个坎过不去。你想想他们理论是因为你觉得他们说的错的你并不是这样的人。他们把你给理解错了。你为什么要活在别人的定义当中呢？感觉你很在意别人给你下的定义，并且他们说错了，你会耿耿于怀。表现出楼主对自己的一些情况，一些想法并不是很接纳。

自己眼中的自己与别人眼中的自己有一些不一样。也想把你真实的展现给他们。你也想把你认为的自己展现给他们。

Answer 2

哎呀，这个问题的话就是一个比较忧郁的人了，以前我们一起上学的时候，我有个同学也是比较忧郁的，就是这样一件事情，忧郁的话确实就总是喜欢折磨自己，放不下其实也就是这样一件事情，其实他心里没有看开，在我们人生道路上会遇到很多挫折，这些挫折有的时候是我们战胜不了的。那么遇到这些挫折，我们战胜不了的时候，那么只能绕过去了，不就是这样一句话吗？但是很多人喜欢折磨自己，责怪自己，就是这样一件事情，我见过了太多的这样的人，其实他们并不知道人生是很短暂的。并不像大家想象的人生很长，人生不是很长，很多人一眨眼到90岁了，其实就是这样一件事情，所以说在我看来的话，有的时候经常放不下的话，确实也是一件很悲伤的事情。我确实有时候感觉到他们很悲伤，其实我觉得现实生活之中的话本不该如此。

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有的时候的话，你仔细想一想的话，确实很多人是这样子的，身边有太多例子，同学，同事，朋友，很多人都是这样子的，我觉得放不下的话，那么说明他本身是个很忧郁的人，因为忧郁，所以放不下，就是这样一件事情，其实我觉得很悲伤的事情，其实怎么办呢？那你只能让他自己放下了，就是这样的，解铃还需系铃人啊，希望他有一天能看开，变得开朗。其实现实生活之中的话，大部分人的都遇到过这样的问题，那么能解决的人的话，那是非常少的人，大部分是解决不了的，所以说我觉得这一事件很悲伤的事情，在我看来的话就是这样的。

Answer 3

实行自我宽恕可以帮助减少过去的内疚感，内疚感可能会阻止你完全接受你的过去现在。你可能会根据不切实际的期望判断你的过去。宽恕自己会让你减少感到羞耻，并会给你空间，让你有一个新的，更富有同情心和接受你过去的喘息机会。

Answer 4

我觉得在这个时候你要多做一些其他的事情去分散自己的注意力，不要总是把感情看得特别重要，你要有自己的兴趣爱好，当你和你的另一半吵架了之后，要多去想解决的办法，而不是折磨自己。

Answer 5

不要去折磨自己，要多相信自己，多对自己好一点，相信自己就是最优秀的，找点别的事情去转移自己的注意力，不要让自己有太多空闲的时间，相信自己就是最优秀的。