23岁，身高180体重80KG，希望40天减到70KG，希望能给个比较详细的减肥计划，减肥药勿来，粘贴复制勿来。

Question

早上要看书，所以不能运动，我也不喜欢慢跑之类的运动（比较单调），天天游泳都行~希望减肥计划能从吃饭到运动（吃饭的东西最好清楚一点~最好都能在超市买到）一般我下午游泳超过3个小时（不过人多了星期六星期天不去，人太多了）~好了多加分，悬赏分数不是问题。要的是具体详细~
不要药类，我不信那玩意~游泳什么的运动我能坚持，药类毕竟是药类，要的是从吃饭到运动一套的方案，不是这种破玩意~好了，悬赏肯定不会少~

Answer 1

其实我觉得你可以试试去医院扎针灸，再配合拔罐，挺有效果的，我现在在进行。
而且我认为吃饭没必要有一个死板的计划，因为坚持的太辛苦了。我现在是不吃面食，主食只吃米饭，不吃汉堡，炸的食品，不吃坚果，不吃火锅，现在是夏天我觉得应该多吃扁豆，芹菜，冬瓜，薏米这些。如果吃主食就不吃肉。可以多吃水果，晚饭少吃或者不吃，如果真的能忍受苦瓜的话可以把苦瓜榨汁喝，在饭前喝，喝完之后我是一点食欲都没有了。吃饭的时候可以吃几口就歇几分钟，等自己觉得有饱腹感的时候其实吃得并不是太多。平时可以多喝点荷叶水桑树叶水之类。
一般人胖有可能是因为通过吃得到的能量比运动中消耗的少，这样的可以加强运动，但是最好量力而为。游泳对减肥的效果很好的但是要考虑身体的承受程度。同时我也不喜欢跑步，所以一般会在饭后半小时后，快步走1个小时。你也可以去健身房做一些健身和有氧运动，既可以消耗身体中过多的能量，又能培养身材，如果不喜欢块状肌肉，可以在健身完做一些拉伸练习。
胖还有可能是自身内分泌的问题可以去医院查一个皮质醇。如果是这个原因造成的肥胖，医生会给你一些建议，和药物。
希望对你有帮助

Answer 2

喝绿茶粉加酸奶，早晨和晚上喝。比较管用，我用这个瘦了30斤