我因工作调动到一个新单位，感到压力特大，心情特别紧张、焦虑、抑郁，我该怎么办才能尽快摆脱苦境哟？

Question

患者信息：女 重庆

Answer 1

因工作调动到新单位感到压力大和焦虑抑郁是很常见的情绪反应，以下是一些建议可以帮助你摆脱这种困境：
1. 坦诚面对情绪：首先要认识到这种情绪是很正常的，不要试图抑制或忽视它们。承认自己的情绪并接受它们，这有助于你更好地处理这些情绪。
2. 寻求支持：与朋友、家人或心理医生分享你的感受和困惑。与他人分享可以帮助你减轻压力和焦虑，并获得他人的支持和建议。
3. 适应新环境：尝试适应新环境需要时间和努力。在工作中，可以主动寻求帮助和指导，与同事建立良好的关系，这有助于缓解你的压力和焦虑。
4. 管理时间：制定合理的时间表，安排工作和休息时间。这有助于你更好地管理自己的时间和任务，减轻工作压力。
5. 寻找放松的活动：寻找放松的活动，如运动、读书、听音乐或进行其他兴趣爱好。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力和焦虑。
6. 调整心态：不要过于担心和焦虑未来，而是专注于当前的任务和工作。保持积极的心态，相信自己可以应对新环境带来的挑战。
7. 寻求专业帮助：如果你感到情绪压力太大，无法自己处理时，可以考虑咨询心理医生或专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对困境。
总之，面对新环境带来的压力和焦虑抑郁，需要时间和努力来适应和应对。请相信自己，并积极寻求帮助和支持，尽快摆脱困境。

Answer 2

我觉得，你首先要调节好自己的情绪。然后，以一个好的心情去面对。
到了一个新的环境，通常我们都需要一个适应期，然而你刚到新环境，肯定会有或多或少的焦虑。但是，我希望你可以放轻松，想一想当初你刚开始工作的时候刚到一个新的环境也是一样的，所以其实你可以做的很好的。相信自己，做好自己的工作，别想太多。
不要一直想着那是很痛苦的事，其实如果过去了的话，你就会明白其实也不是那么的痛苦。如果你一直觉得那是很痛苦的事情的话，你就会一直痛苦下去，往好的方面想。
加油。
祝，天天开心。

追问

真诚地感谢您能给我开导，有时候情绪真是怪，总是不能把握好，道理看似简单，做起来真的很难，心情总是情不自禁地忽阴忽晴，其实我真的太渴望每天有个好心境啊，心情不好，我太难受。

追答

嗯嗯，其实每个人都是这样的。道理是真的很简单，而且大家都知道，可是要做到，真的很难。不过，慢慢的通过想法改变，然后心情就会慢慢的变化。
所以，凡事向好的方面想，这样心情会变得更加愉快。
不要对一件事耿耿于怀，有时候放下才是我们应该做的。
其实，每件事都没有我们想的那么难。有些事，我们确实没有能力做到，那时我们需要的就是放下。
想想，我们何必要为了一样东西，而令自己那么心烦呢！日子总是要过的，一步一步，我们不要急，心急则乱。
加油。
祝，天天开心。

Answer 3

平常心就可以啊，万事开头难，适应了就好了，相信您，有实力，不要着急，加油！

Answer 4

您好，很同情你的处境。每个人接触一个新的环境都会有各种不适，这是很正常的。请问您出现这种情绪有多长时间了？如果长时间调整不过来，1106006号心理志愿者愿意为你提供进一步免费心理服务。

追问

这种情绪有一月多了，我为了调节好我的情绪，每天早上坚持跑步等运动，但见效并不太好，请问我要怎么才能联系1106006号心理志愿者。