每天慢跑50分钟,大概八公里左右,怎么感觉没减肥反变重了。。。快郁闷...
当你跑步已经成为一种习惯的时候，反而对减脂没有太大帮助，可以换一下不同的有氧运动方式，HIIT、自行车、游泳、爬楼梯等，不要使身体一直处于一种跑步的适应感中。还有你说的小腿肌肉，我想肯定是你在跑步之前和跑步之后没有科学的拉伸小腿肌肉。如果你拉伸了，也只是拉伸的腓肠肌（我们平时说的小腿肚...
我慢跑 速度6.7 跑了六公里 五十分钟 有减肥的作用吗?
慢跑是一种有氧运动，可以有效地消耗体内脂肪，有助于减轻体重、减脂塑形。根据您提供的信息，您慢跑的速度为6.7公里\/小时，持续时间为50分钟，距离为6公里。根据这个数据，我们可以算出您的平均配速约为9分钟\/公里。一般来说，减肥需要保证有氧运动的强度和时长，通常建议运动持续时间在30分钟以上，运...
慢跑能不能减脂?慢跑和减肥有什么关系?
第一，慢跑肯定能够减脂肪。不论是快跑，还是慢跑，都肯定能够减掉脂肪。趣评曾经在健身房跟随教练，通过健身减肥。在健身房的时候，趣评的私人教练告诉趣评，在有氧运动30分钟以后，才会消耗脂肪，之前都是在消费身体糖分。所以，趣评的私教每次都会要求跑步40分钟以上，说这样才能够达到减肥的效果。所以...
每天早上慢跑50分钟跳绳300次(晚上仰卧起坐120个哑铃推举120次会慢慢加...
可以的。从你的身高和体重来看，你不算肥胖，应该说很合适的身体。给你的运动提点建议：早上慢跑50分钟，你可以提高一下跑的速度，跑的距离根据你的身体条件，从1500开始，适应后，慢慢的延长一点距离，以每周增加500m为宜，适应后再延长，最多跑到5000m就可以了，跑前注意热热身，跑中注意呼吸节奏，...
每天下午锻炼五十分钟,三个月可以瘦多少斤?
如果以减脂为目标的话，你这50分钟最好全部是有氧运动的时间。典型的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车等。这些运动项目可以有效的减脂。而如果你做力量训练的话，那么对减脂基本上没什么效果，这是由人体的有氧供能系统和无氧供能系统决定的。假设你每天平时的体力活动（上下班、工作、打扫卫生等等）...
一周五次,每次50分钟8公里左右的慢跑对减脂的帮助大吗?夏天在室外或健...
一周五次毎次5O分钟8公里慢跑对减脂有很大帮助。但每天还要适度节食，效果会更好。不要在空调房运动。出汗多更易减脂。更好排除体内垃圾。及时补水，别中暑。
每天慢跑50分钟能减脂吗
1. 现代生活水平提高，饮食丰富，容易导致体重增加。2. 体重增加不仅影响外观，还可能引发健康问题。3. 慢跑作为一种经济有效的运动方式，受到许多人喜爱，常被用于锻炼和减肥。4. 有人提出每天慢跑50分钟能减脂，但这一建议有待商榷。5. 慢跑5公里大约需要50分钟，这个时间可能过长，期间可能主要消耗的...
慢跑五十分钟五公里,能减脂吗
肯定能减脂，不过最好加上一些拉抻运动帮助肌肉恢复
每天慢跑50分钟能减脂吗
可以。坚持看个人体质。我一周3次分别是60，90，120分钟。跑一休一。一个月瘦了4斤。
假如每天晚上慢跑50分钟,饮食正常,不间断的连续跑3个月,能减15斤么?
不知道你距离标准体重还差多少，如果说差的越多，那么减得也就越多。跑步不建议过于剧烈，只要保持实现长时间运动且在身体承受能力之内就可以。同时要注意，在跑步之后不要立即坐着休息，可以在跑步机上以最低速度走一会来稳定心率缓解肌肉疲劳。每天运动20分钟以上；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更...
