早晨起来是吃早饭过后跑步好还是空腹跑步好？

Answer 1

早上空腹跑步的话，会引起严重的低血糖，有可能造成严重的后果，吃完饭之后立刻就跑也不好，食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。吃完饭后立刻跑步还会增加岔气的风险。

空腹时，胃部没有消化食物，那么合理的水分，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（ATP）均没有得到补充，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样的话，你的身体力量会越来越弱，据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。

拓展资料：

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。

参考：百度百科“晨跑”

Answer 2

当然是空腹。不仅是早上，就是晚上也是这样，吃完晚饭四个小时以后再睡觉，临睡觉前做运动是比较好的。
早上起来就跑步，但是注意，不要跑完步马上吃饭呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看报，再进食。
不过你是为了减肥还是为了健身，早上都不能吃完饭跑步，你想呀，生物上早就说过，食物在人体里的系统表明，饭后半小时不能运动，要不然很容易胃下垂，等你四十之后，就不能坐座位上吃饭了，胃下垂的人喜欢蹲着吃，我大伯就是这样。还有你吃过饭，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是刚吃进去的能量。为什么不消耗肌体内原来陈旧的能量呢，不是更有助于你皮肤、肌肉的新陈代谢吗？！

Answer 3

早上空腹跑步的话，会引起严重的低血糖，有可能造成严重的后果，吃完饭之后立刻就跑也不好，食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。吃完饭后立刻跑步还会增加岔气的风险。
空腹时，胃部没有消化食物，那么合理的水分，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（ATP）均没有得到补充，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样的话，你的身体力量会越来越弱，据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。
推荐你在饭后一到两小时后再进行跑步，一个是能够为身体提供运动所需的能量，二是有个时间缓冲让胃部把“负荷”的食物消化掉。最少不低于一小时，如果一餐吃得够多的话甚至还需要更久。

另外，跑完步也不要立即进食，最好在过半个小时之后再进食。

Answer 4

我自己是一个体育生，我觉得早晨起来空腹跑步最好，自身的经验，我第一次晨跑时候，吃早餐，跑着没几分钟，肚子就开始痛了，所以自己我觉得还是空腹好，而且跑累之后，喝乐虎

Answer 5

当然是空腹，
不过你是为了减肥还是为了健身，早上都不能吃完饭跑步，你想呀，生物上早就说过，食物在人体里的系统表明，饭后半小时不能运动，要不然很容易胃下垂。