减肥时 先做有氧运动还是无氧运动？

Answer 1

对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。在减肥期间，运动时必要的，控制饮食还是有必要的。建议你还可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

Answer 2

对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。

Answer 3

有氧运动能很好地消耗脂肪，同时也能训练耐力；而无氧运动主要是高强度、瞬间性强的运动，有很好的增肌效果，能提高人体免疫力，也能提高身体的爆发力。
如果想锻炼与瘦身同时进行的话可以先做无氧运动再做有氧运动，当然前提是应该有5到10分钟的有氧热身运动。
建议是有氧运动与无氧运动合理搭配，长期坚持，才能让您由内而外获得全面健康。

Answer 4

对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。

Answer 5

当然先是有氧运动，后是无氧运动。最好做有氧运动，有氧运动代谢的产物是水和二氧化碳。而无氧运动会产生乳酸，导致运动无法持续，或者第二天浑身疼痛难忍，减肥需要循序渐进，其实改变生活方式是减肥的关键。因此不要一日曝，十日寒，不能操之过急。