减肥时 先做有氧运动还是无氧运动？

Answer 1

减肥，应以有氧运动为主。
最好是先做十分钟热身运动，然后进行一些器械锻炼，再做有氧运动，最后拉伸。
器械锻炼时间不要过长，要以有氧运动为主。

Answer 2

个人建议：长期坐着办公或学习，不运动锻炼的人，应首选有氧运动，而若是锻炼健身的话，还是选择无氧运动，毕竟有氧运动或很消耗体内的能量，想要美美的马甲线或胸肌，更多还是做无氧运动吧！所以，得看你减肥是奔着哪个目标去的，自己选择咯

Answer 3

先做无氧运动，先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最后所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。

Answer 4

因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

Answer 5

减肥的话以有氧运动为主，无氧运动为辅，先有氧后无氧，有氧运动包括跑步，椭圆机，游泳，但是有氧运动要持续四十分钟以上才有减肥效果，然后辅以无氧运动锻炼力量