今天茜姐教你一招控制自己的情绪。
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第1个回答 2014-09-18
“情绪”就像人的影子一样每天与人想 随，我们在日常的工作、学习和生活 中时时刻刻都体验到它的存在给我们 的心理和生理上带来的变化。也许， 从自己的经验出发，我们每个人对情 绪都有一些自己的看法，但是，情绪 实际上比我们想象得要复杂得多。如 果我们在某种程度上能够了解情绪对 人产生的影响，并对情绪产生和发展 的基本规律有一定的认识，这将不仅 有利于我们的身心健康，而且对我们 的学习和工作都十分有利。 对于情绪，我们可以有很多具体的词 语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的 或不愉快的，高兴的和不高兴的，满 意的和不满意的，温和的和强烈的， 短暂的和持久的等等。由于这些分类 的依据较多，所以讲解的时候十分不 方便。为了陈述的方便，我们可以将 情绪简单地分为消极的情绪和积极的 情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制， 从抑制再到兴奋，往复循环。一个人 的情绪不可能一直处于低潮，也不可 能一直高涨。从心理学家的研究，我 们可以发现，一般人的情绪变化呈现 周期性的规律。请看这样的一则材料 ： 【生物三节律】 本世纪初，英国医生费里斯和德国心 理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪 的现象：有一些病人因头痛、精神疲 倦等，每隔23天或28天就来治疗一次 。于是他们就将23天称为“体力定律” ，28天称为“情绪定律”。20年后，特 里舍尔发现学生的智力是以33天为周 期进行变化的，于是他就将其称为“ 智力定律”。后来，人们就将“体力定 律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为 生物三节律。 一个人从出生之日起，到离开世界为 止，生物三节律自始至终没有丝毫变 化，而且不受任何后天影响。三种节 律都有自己的高潮期、低潮期和临界 日。以情绪为例，在高潮期内，人的 精力充沛、心情愉快，一切活动都被 愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自 我感觉特别不好，健康水平下降，心 情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活 动中容易发生事故；而在低潮期内， 情绪低落，反应迟钝，一切活动都被 一种抑郁的心境所笼罩。 在很多心理学家的报告中，我们都能 看到情绪周期的描述，有的人说是28 天，有的人得到的结论是5个星期。 不管怎样，我们可以大致得到这样的 一个概念：人类，作为有自然性的动 物，存在着情绪上的周期变化。因此 ，你可以通过有意识的记录的方式来 确定自己的情绪变化，由此可以提前 预测自己的情绪变化，避免因为情绪 的变化而影响你的学习和生活。 另外，你可以通过情绪控制训练的方 法来尽可能的控制消极情绪或将消极 情绪尽快转化为积极情绪。因为消极 的情绪可以给人带来较大的伤害。 首先，健康的积极情绪有利于人的身 体健康，而消极情绪则会给人的机体 带来损害。心理学家做过这样的实验 ：设法收集人在生气时呼出的气体， 然后将这些气体溶于水中，将溶液注 射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一 段时间后死亡。这种和香烟有害的实 验相类似的结果告诉我们，人在生气 的时候，体内的免疫细胞的活性下降 ，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因 此容易受到病毒的侵入，导致疾病； 人情绪不好的时候，体内还会分泌出 一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积 起来，会形成和漂白粉一样的分子结 构，对人体产生不利的影响。时间一 长，人容易患上慢性病甚至癌症。 其次，情绪会干扰人的理性判断。人 在理性判断的时候，容易受到情绪的 干扰。 最后，情绪具有感染性。 正是因为消 极情绪对人的影响极大，所以我们应 该学会如何控制消极情绪，并尽可能 地将之转化为积极情绪。下面介绍一 些方法。 方法一：尽可能的变化生活环境。 环境对于人而言，不能直接地将人引 入积极的情绪状态，它对人的作用更 主要的是帮助我们营造良好的心境， 这种好的心境是积极情绪发生的必要 场所。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-12-27
情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。
第3个回答 2019-12-18
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
第4个回答 2019-02-22
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
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