恐惧症一直延续的关键是回避行为，要克服恐惧就需要放弃回避的方式，去感受和经历恐惧。你不妨借鉴正念体悟疗法的核心方法作些练习：看清想法（找到你坐飞机恐惧的真正原因）、选择行为（不回避，面对恐惧情境进行暴露练习）、经历情绪（觉察和提升对恐惧情绪的接纳）。
建议你可以参看相关文章《行动起来，让恐惧无处遁形》，先尝试自我调整。如果自我调整比较困难，建议可以寻求专业的帮助，在专业的咨询师的指导和陪伴下练习，逐步摆脱恐惧的困扰。
希望对你有所帮助，祝好！
如何克服乘坐飞机恐惧症?
2、多参与相关的课程 在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。3、让自己平静下来 很多人可能思维紧张一直处于比较紧绷的状态，只要想到坐飞机就开始害怕，脑补各种危险。假如在飞...
坐飞机恐惧症是什么?怎样克服?
2.学会转移注意力。有的人上了飞机会特别害怕，甚至手脚发抖，甚至出现一些身体反应，比如恶心呕吐。如果你有这些问题，可以尝试转移注意力。比如你可以随身带一些书或者报纸，在飞行途中看一看，或者和周围的人聊聊天。3.情感训练。有些人坐飞机会害怕，这往往是恐高症造成的。这种情况可以有针对性的进行...
坐飞机恐惧症如何克服呢
3. 暴露疗法：对于那些对飞行有极度恐惧的人来说，可以在心理医生的指导下尝试暴露疗法。这种方法通过在脑海中想象自己在飞机上的情景，以及所害怕的具体细节，帮助逐渐适应并克服恐惧。4. 深呼吸：在飞行过程中感到紧张时，可以尝试深呼吸技巧。深吸一口气，然后在慢慢呼出的过程中，逐渐放松身体。同时，...
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2、逐步曝露疗法：对于高度恐惧症，可以尝试逐步曝露疗法。从站在较低楼层开始，逐渐增加高度，每天花几分钟时间望向下方，逐步克服恐惧。日常中，参与一些能增强自信和勇气的体育活动或极限运动，有助于放松心情。3、利用虚拟现实技术：借助虚拟现实头盔，在地面上模拟飞行过程中的各个阶段，这种方法适用于...
如何克服坐飞机恐惧症?
许多乘客对飞机安全的担忧可能导致他们产生飞行恐惧，这种恐惧可能表现为不愿意乘坐飞机或是出现诸如手脚发抖、恶心呕吐等身体反应。面对这样的问题，建议考虑避免飞行或采取措施克服心理障碍。以下是一些建议来帮助克服飞行恐惧：1. 增进对飞机安全的理解。飞机事故虽然偶有发生，但相较于其他交通方式，飞机旅行...
坐飞机恐惧症是什么?怎样克服?
3. 进行情绪训练：对于那些因恐高而害怕坐飞机的人，可以通过情绪训练来减轻恐惧。在飞行前，可以尝试站在高楼的阳台上，逐步习惯向下看，每天进行几分钟。这种方法可以帮助减少恐高症状，并逐步降低乘坐飞机时的恐惧感。通过这些方法，那些患有航空恐惧症的乘客可以逐步克服他们的恐惧，更加从容地面对飞行。
克服飞机恐惧症的方法有哪些
为您整理的克服飞机恐惧症的方法，希望对您有所帮助，同时，小编友情提示，当在飞机上会上述情形时，建议最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料，同时告诉自己：“不要紧张！”深呼吸，尽量把空气吸到肚子里，撑个几秒钟之后，再慢慢从嘴巴把气吐出来，让呼吸慢下来，就不会那么难过了。同...
总是担心飞机失事而不敢坐飞机的心理障碍
许多旅客对于乘坐飞机存在普遍的担忧，担心飞机可能会发生坠毁事故，这种心理状态有时会导致他们避免乘坐飞机，从而产生一种称为航空恐惧症的心理障碍。面对这种情况，建议采取相应的措施来应对这种心理障碍，以便能够更加安心地乘坐飞机。以下是克服航空恐惧的一些建议：1. 增进对飞机安全性的理解。尽管飞机在...
克服飞机恐惧症的7个方法
来给大家介绍克服飞机恐惧症的7个方法 ，希望对您有所帮助。1、了解你害怕的原因 对于飞机的恐惧是很多完全不同的原因综合而成的。你要将引起你害怕的恐慌的根源分隔开(气流、飞机失事的可能性、独处恐惧)，你就能更好地辨认那些引起你困境的可怕的想法和画面，从而你就能放松你对飞机的恐惧。在辨认了...
如何缓解飞机恐惧症
6、知识就是力量。想想安全措施、交通控制、安全的特点甚至是培养一个飞行员要多少钱这些问题也可以有效克服恐惧。最后，裕祥安全网 给大家介绍一种非常有用的运动方法来帮助大家缓解飞机恐惧症，具体步骤是以舒适的姿势坐好，后背挺直。将一手置于腹部，一手置于胸部。缓慢深吸一口气，置于腹部的手需被抬起...
