如果你是女生，推荐快走和慢走结合，快走40分钟之后再结合慢走，加坡度30到50分钟，有助于燃烧脂肪和身体循环。
如果是男生，骑车有助于给腿部和臀部肌肉塑形，坚持一段时间之后腿部肌肉线条会很好看，不过在室外骑车的话注意空气质量和防晒，毕竟减肥减下来皮肤糟蹋了也不好。
我比较推荐走路，全身运动，先减体脂而且快走转慢走的时候出汗非常多。
不管是哪种运动，请结合自身情况然后作计划，运动量可以慢慢增加的。每次运动40分钟以上较好，40分钟之后才是真正的燃脂开始。不要忘记做拉升放松肌肉。贵在坚持，祝君成功。
PS.坚持下来，20天到一个月总会看出变化，饮食也要多添加蛋白质。
如果是男生，骑车有助于给腿部和臀部肌肉塑形，坚持一段时间之后腿部肌肉线条会很好看，不过在室外骑车的话注意空气质量和防晒，毕竟减肥减下来皮肤糟蹋了也不好。
我比较推荐走路，全身运动，先减体脂而且快走转慢走的时候出汗非常多。
不管是哪种运动，请结合自身情况然后作计划，运动量可以慢慢增加的。每次运动40分钟以上较好，40分钟之后才是真正的燃脂开始。不要忘记做拉升放松肌肉。贵在坚持，祝君成功。
PS.坚持下来，20天到一个月总会看出变化，饮食也要多添加蛋白质。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-08-09
跑步！追问
骑车没效果吗
追答不是，效果不显著……
追问噢
跑步一个月能瘦多少
追答你跑多少分钟？你体重？
第2个回答 2014-08-09
快走追答
很有效果的
我每天坚持快走
追问要走多久
追答30到40分钟
第3个回答 2014-08-09
快走追答
跑步更好
追问自行车没效果吗
第4个回答 2014-08-09
相对来说快走比较好
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