我今年14了，每天晚上睡觉前都要做30个俯卧撑，举30次杠铃，做10个仰卧起坐，一直这样下去，会不
我今年14了，每天晚上睡觉前都要做30个俯卧撑，举30次杠铃，做10个仰卧起坐，一直这样下去，会不会影响我的骨骼发育，长不高啊？谢谢！
我每天晚上做30个仰卧起坐10个浮卧撑能练出肌肉吗?
胸肌可以做俯卧撑，方法有很多，有平地做或者把脚抬起来做，练习胸部的部位都是不一样的，还有超级俯卧撑是用三张凳子，两个手各撑一张，把脚放到第三张凳子上，然后身体下降到比两只手撑凳子的高度低，同时停留5秒，记得一定要停，这样才能刺激肌肉，我建议你先做平卧俯卧撑，一次能轻松做到50个以上是...
我14岁每天晚上做30个俯卧撑50个上下蹲45个仰卧起坐这样会阻止生长吗...
不会的！又不是叫你蹲杠铃！这个慢慢加的 ！毕竟还不是很大
我每天早晚各做30个俯卧撑多久才有明显胸肌肉
你应该每天最起码一两百个...什么时候感觉肌肉在第二天有酸痛感 才算有效果..练胸肌感觉应该是吊杠子做引体向上最有效果...因为做俯卧撑其实是练胳膊上的肌肉 肱二头肌吧好像
睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐
我认为最佳时间是饭后2小时 做的话分租比较好，比如你可以一口气做30各，那么分成几组：20，10，15，10，这样，每组间休息一下放松肌肉。做到酸胀即可，如果有人协助，可以最后多做1，2个，
本人14岁!请问晚上做仰卧起坐,俯卧撑,举杠铃!影响长高吗?!
如果不是专业运动员，杠铃不建议立举，可以选择卧推，仰卧起坐，俯卧撑，杠铃卧推不会影响长高！
我天天做俯卧撑和。仰卧起坐,卧推。举哑铃,对身体好吗?
★鉴于您的问题补充，再给您做一下稍微详细的回答：首先，你做卧推的姿势，要上身倾斜30度，平躺卧推是很傻的，不符合胸大肌锻炼标准。卧推的数量不是主要因素，关键看你加了多少杠铃片，意即你所能承受的重量要逐步增大，最好是做到十个卧推就要赶到力竭，这样才能有效拉伸肌肉。如果杠铃的重量对你的...
我今年14岁,要一次性做多少俯卧撑,才能明显提高力量,我现在也就只能一次...
每一步你的腿部力量不会变化一样）所以为绝对力量计 建议你锻炼到30个一次就行了 买对哑铃或者短杠铃锻炼卧推 先从你体重40%开始练起 经过8个月到一年的锻炼 应该就能推的动你100%的体重了（如果天赋好的可能半年就够了） 但如果靠俯卧撑 哪怕过两三年 你就是一口气200个 力量还是上不去的 ...
每天做俯卧撑,仰卧起坐、举杠铃、长跑,能不能有效的锻炼肌肉 ?_百度知...
能，俯卧撑能有效的锻炼胸肌，肱三头肌，背肌，腰肌，臀肌！仰卧起坐主要锻炼腹肌！举杠铃也是锻炼肱三头肌，背肌，腿部肌肉，胸肌，就看你是怎么个举法了！！长跑锻炼耐久力，呼吸均匀，保持体形。我也经常锻炼，不过我锻炼的不是要肌肉，而是要爆发力，运动慢悠悠的做叫有氧运动，可以有效促成肌肉...
今年14岁男可以做5-6组标准俯卧撑25-20个我想问是不是肌肉恢复期的时候...
首先，年纪太小不是很建议你高强度锻炼，太早锻炼肌肉会抑制身高增长。其次，就锻炼臂力而言，俯卧撑并不是很好的方式，它更倾向于锻炼胸部肌肉，如果你一定要练，可以试试举哑铃（四到六公斤），注意要手臂水平伸出在向上曲肘，不要下垂。不需要天天练，一周四次足矣，一次三到五组，一组八到十二个，...
晚上睡觉之前用哑铃锻炼好吗
晚上睡觉前2小时不宜剧烈运动，最好早点，，，一下做的有点多了，慢慢来，仰卧起一次25~30个，，多分几组，，。飞鸟重量不要太大，注：一定要标准，调整好呼吸，宁可少一点，也要标准。。。（先适应一段时间）最重要是坚持，坚持，在坚持！在网上找找，推胸等动作，与飞鸟配合起来做 晚上睡觉...
