跆拳道后旋踢，踢不高怎么办？

Question

就是转身后摆腿那动作，踢不高，很低的，怎么办？

Answer 1

跆拳道后旋踢，踢不高要加强腿部柔韧练习，

后旋踢一种旋转性腿法，对胯的柔韧有较高的要求，请注意图中红色选手最后摆腿非常接近右图的横叉动作。所以加强胯部柔韧训练就助有提高后旋踢腿法。

一、两腿膝盖伸直，脚尖勾起，以脚内侧着地。两腿以一条直线向两旁伸出，注意两个膝盖要完全伸直不能弯曲，两脚脚尖用力向后勾起。     

 äºŒã€ä¸Šèº«æ­£èº«ç«‹èµ·ï¼Œä¸èƒ½ä¾§èº«ã€‚目视前方。在下到双手能够碰到地面的时候两手在身体前面撑住地面，慢慢的下到极限，两大腿完全接触到地面为止。双腿至始至终要完全伸直，两脚尖勾起。坚持半分钟换腿做。     

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    1、两腿膝盖下到极限时要完全伸直，脚尖要勾起，以脚的内侧接触地面。     

    2、压腿的时候吸气和呼气要慢，压腿的时候也要匀速。要做度深呼吸，在吸气的时候可以停止，在呼气的时候向下压腿。    

Answer 2

我的方法是：用沙袋绑在小腿上，有条件的沙衣买两件，穿上练习基本的踢腿转体动作。刚开始全身酸痛，过两三个月后会发现身轻如燕，腿好像不是你自己的一样，一转身就会腾空了。

Answer 3

多压腿，，锻炼脚力和身体协调力，，每晚坚持做仰卧起坐，原地跳，压腿。。

Answer 4

后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误：
1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；
2、起腿太早，最高点，不在正前方；
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡