只做5到8个？
追答对，很轻松做好多那种没什么效果
追问60斤的30个
40
力竭
这不行呀？
唉
关键还要买杠铃片
又要好多钱了
追答想练好就不要怕花钱咯
追问呢
没试过，但引体向上真不行！几个！但和别的学体育的人扳手力没人干的过我！
关键家里60斤的杠铃觉的轻了！
准备换个
追答引体都不行，说明臂力不行。60斤杠铃也不轻呀，你可以做几十次试试，别举几次就以为能锻炼身体！【我高163cm
，53kg，引体20个，我很少锻炼，目前17个还是可以的。俯卧撑，左右手各单手做20个，再双手50个。要是直接双手可做70个，是标准的，别说其他几百个。要是标准二三十个就累死人了。我能提起300斤，仰卧起坐一分钟五六十个。你行不？】你还可以做平板支撑〈不懂上网搜，能超过3分钟，已经打败90%的人了！〉
我身高183体重90kg想练健美肌肉,求指导
任何自由负重力量（哑铃、杠铃）训练都无法避开选择重量的问题，重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，比如你卧推极限是50KG那么你每次卧推的重量就是30KG。你现在的哑铃重量偏小，建议购买哑铃片，至少两只哑铃要有40KG才行。哑铃飞鸟是锻炼胸肌的，当然可以做，只是重量的选择...
本人身高182体重120斤,健身房杠铃卧推90kg,怎么样
对于一般人来说，卧推100公斤已经是很不错的成绩了。在健身房里，能推起这个重量的男性健身爱好者不到1%，也就是说，在100个经常锻炼的男性中，最多只有一个人能做到。如果把范围扩大到全国，那么这个比例可能会更低。所以，能卧推100公斤，已经是很一般的水平了。当然，如果目标是成为高手，那么卧推1...
求一份健身计划,我身高185 体重90kg
练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）...
卧推硬拉深蹲重量比 卧推硬拉深蹲训练多重合适
卧推硬拉深蹲重量比多少才合格 卧推、硬拉和深蹲推举的重量的合格标准，是和个人体重有关的，而不是绝对重量。90kg的人和70kg的人，同样推举70kg的重量，他们的水平当然也是不同的。在健身界，一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而深蹲一般要求是2倍体重为优秀，硬拉要求是2.5倍体重。此...
体重75kg卧推多少算正常
体重75kg卧推75kg算正常，一般是按照卧推的人的体重算的，能推起和体重一样的，算是及格水平，1.5倍体重，算是良好水平，2倍体重，算是优秀。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。注意事项握姿：最大、最愚蠢、最常见...
健身房健身计划 男生 180cm 体重:90KG 骨架比较大的,肩宽。。。_百度知...
身高180CM、体重90KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期，注意不能进行举重与超负荷锻炼，将影响身体长高，并造成腿部肥胖。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，...
我身高183体重90kg想练健美肌肉,求指ů
2. 哑铃卧推是一种锻炼胸肌的方法，但需要有一定的肩袖肌群稳定性。建议初学者从轻重量开始，逐步提高重量。3. 飞鸟动作是专门针对胸肌中缝的练习，有助于胸肌线条的塑造。4. 坚持不懈是锻炼的关键，正如体育活动能够培养人的毅力和品质一样。5. 是的，为了避免过度训练，每周不应过度频繁地锻炼同一肌肉...
我体重70公斤,健身最好的成绩:深蹲:135公斤,卧推101公斤,硬拉120公斤...
根据您提供的体重和健身成绩，可以判断您在健身房中处于中等偏上的水平。其中深蹲重量为135公斤，已经超过了体重的90%，属于相对较高的水平；卧推重量为101公斤，略低于体重的70%，但已经接近高水平；硬拉重量为120公斤，略低于体重的90%，但也属于中等偏上的水平。需要注意的是，健身房中的水平不仅仅...
NBA新秀在体侧时,卧推多重才算合格?
他可以在选秀中完成84kg 卧推10次的体能测试。可见84kg还远没有达到库里\/kloc-10的重量极限。另外，进入NBA后的力量训练意味着虽然没有具体准确的数据，但库里的卧推应该在110kg左右。这还是对阵库里，库里并不优秀。也就是说，中国后卫球员要想跟上NBA级别的后卫，那卧推数据至少要达到90 kg。在目前...
求合理健身方案18男身高177体重90KG
为了制定一个合理的健身方案，我们需要考虑饮食、训练和睡眠等多个方面。对于一个18岁的男性，身高177厘米，体重90公斤的个体，以下是一个详细的建议：训练计划：1. **热身**：开始时进行5到10分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，以提升心率。2. **力量训练**：进行40到50分钟的力量训练，...
