本人得强迫症已经1年多

Question

比如不去玩那游戏或不上QQ就会有可怕的事发生啊
还有就是关门了，老怕没关上
总是重复多次，洗澡也是，总怕洗得不干净，有时候洗半小时，或1小时多，
请大家帮帮我，不要抄网上的来回答我，帮我想个好办法，帮我战胜强迫症，谢谢了！

Answer 1

我也有强迫症，不过和你的不太一样，我是小时候有一次看家里的水龙头关不上了，流好多水，本身自己就是个节约的人，所以我很长时间都会半夜起来看厕所的水龙头又没有关好，就像好多人出家门老怕门关不好一样，我对于自己这种令自己很厌烦的行为就是制止，不知道你小时候有没有过这种情况，就是挤眼睛，正常人是每2到3秒眨眼一次，但是我们总是关注这个行为的时候，我们就觉得这个很正常的动作令我们的眼睛很难受，总想去挤弄他，眼睛的感觉被我们放大了，口吃也是这个道理，我建议的是先减少次数，特别想做的时候再去做，一次做够了，但是次数一定要少，然后就是同时把次数和你看别人的时间都减少，减少的办法也就是转移注意力，还有就是告诉自己这样不好，劝解自己一下，心里暗示，因为我的情况和你的还不太一样，我每次就是只看一次水龙头是否关好，然后就是再不确定，再想去看看也不会去，你呢，可以马上离开你想看的人，总之，我是坚决不同意放纵自己的，这是种惯性，可能强迫症的去除药很长时间，但总会比以前好的，相信自己，不要老想这件事，不要很在意，不要很自责，自然一点，想做的时候克制一下。

Answer 2

得强迫症已经1年多,这不是很奇怪,因为你改得不够努力
是的,有的事说说容易,做起来确实很难啊
我以前常喜欢在脸上摆弄很不雅观的表情,觉得很过瘾
后来别人给我提醒,说很难看,我照了镜子也感到很别扭
但要想改,却改不过来,每分钟都要摆弄好几次
这样的过程起码一年多
但我心也不是很烦,认为反正感到摆弄后会舒服就算了
有时候想想又感到不对劲,我开始自卑,认为自己是另类人
后来看到电视上一个失去双臂的残疾青年克服种种困难
经过超出想像的努力,竟然有脚趾弹出了七级钢琴
真的太伟大了
于是我就下决心一定要改掉这种坏习惯
我就不管自己心理上的难受,控制着不去摆弄
经过几个月的努力,终于成功了
我想你也可以做到
比如:原来有时候洗半小时，或1小时多
现在改为15分钟,或者更少,不管洗得干不干净
其它也是一样,反着做,试一下会好的

Answer 3

我觉得你应该界定一下强迫症的症状.

如果你总反复做一件事,或者想一件事,然后你觉得这种行为很痛苦,却没法改变.这种症状持续2个月以上,严重影响你的生活,造成一些能力的缺失,甚至是丧失判断能力.这个是强迫症.

而你的症状,充其量是强迫倾向,不是强迫症.强迫症是一种受心理暗示很强的病,所以你给自己的心理暗示太多,就会强化这种行为,使状况更糟糕.

我给你的建议是,接受这种状况.带着症状去生活.当你接受它的时候,它就会淡化.这个是强迫的特点.另外,你可以想想当初是什么时候开始的,因为什么.找到最初原因对强迫症状的消除也有很大帮助.

Answer 4

生活换个重点
我小时候也喜欢不停的眨眼睛，很重的那种，也喜欢用手挡在胸前。
实在不行换个方向强迫自己。

Answer 5

当你要重复做某件事的时候，你就坐下来或躺下，把身体放松，想像自己很累要休息，同时口中呻吟，把嘴张开发“阿”音。同时心里告诉自己“已经做好了”比如想玩游戏，你就告诉自己说，“我很忙，我还有更重要的事要做”要是想关门，你就想，“已经关好了”等。
每次做10分钟，如果10分钟还是不能改变，你就顺应一次，但不要自责。要面带微笑。
这样慢慢就好了。
这个病的根本原因在于你对事太认真了，太执着了。你要学会放下。要放下自我多去帮助别人，多做帮且他人的事，每天忙起来就好了。
祝你天天快乐！

Answer 6

我也有强迫症，转移注意力，通过意志力去减少强迫行为只能治标，不能治本，但是个人认为早期还是可以采取这种方法的，建议去看有关森田疗法的书籍，因为通过这种体验疗法，才可能根治强迫症，但是不要被森田疗法的理论所束缚，造成对理论的强迫。不用过于担心，强迫症不是一天养成的，也不是一天能治好的，而且只要不过度在意，强迫症对生活的影响还是很小的，本人正在康复中，相信你也会有所好转的。
介绍一个森田疗法的网站给你：
http://www.buildlife.org/cgi-bin/leobbs.cgi