运动4天后 为什么后面几天体重没有轻？！？！

Question

我郁闷啊 我每天都去健身房做有氧运动3小时呢
刚开始几天效果很好哦 为什么我一直坚持每天去锻炼也没吃什么东西体重却没有减轻呢现在。。

郁闷 难道多喝水也会长胖？555555 怎么办 这种情况通常会维持几天啊？
我现在给搞的积极性都没有了。。

Answer 1

　　你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
　　人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
　　克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
　　对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。
　　这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
　　想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
　　1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
　　2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
　　3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

Answer 2

减肥一段时间后有一段体重维持期，在这段时间内你不能停止锻炼，再过一段时间就会减重了。另外，体重最好一星期称一次，这样有助于增强自信与动力。

Answer 3

这是掉的水重，属于虚假减重
说明你的身体状况现在应该比较差，比运动前差很多，才会出现这种状况
估计你休息或者饮食不太合理
建议停止一周运动，好好恢复下，不然容易脸色苍老，精神萎靡。

Answer 4

我也是啊，今天很郁闷呢，昨晚我的私人教练帮我称了体重，我练了3个月了，原来51公斤，现在54公斤了，吓死我了。据说是肌肉的重量，我也查资料了肌肉比脂肪重三倍呢！所以你不会变轻的，练得越多体重约重，肌肉重量了，但是结识了，不会是肥肉和脂肪或者浮肉了。加油！我还鼓励别人呢，哈，我自己现在也愁呢，我不希望我很重，但是希望苗条。

Answer 5

体重减轻是分阶段的，不会一直不停的减下去，那会导致你电解质紊乱。这是一个身体自我平衡的阶段，而且你还要考虑肌肉增长的重量，继续坚持！！
不过你的脂肪含量是多少呢，跟这个也有关呢！