减肥求助：10圈一圈400米的运动该怎么跑
是一次跑完10圈好呢？还是跑完5圈休息，然后每跑一圈休息，增大剩下5圈的运动幅度好呢?我主要是想减大腿和臀部的肥肉，男的1.75的个子，但快170了，很麻烦，还要两个周就回家休息见见MM什么的，不想太胖回去。求各位高人指点，话说跳绳真的比跑步有效？
还有可以试着吃些苦瓜，减少吃肉食，多吃蔬菜，多喝水。
再说了，男人的帅气不思考身材体现的啊！
你下半身肥胖,应该都是因为饭后不运动就坐着,躺着,下半身运动不够造成勒.所以应该饭后运动下,就算不运动也要站40分钟再坐下.
跳绳和跑步差不多,关键是控制饮食,适当的有氧运动.
减肥求助:10圈一圈400米的运动该怎么跑
不要急，欲速则不达，越想快瘦就越瘦不下来。跑步很好，但要循序渐进的，十圈可以先跑三圈，走一圈，再接着跑五圈，再走一圈。巩固练习啊！还有可以试着吃些苦瓜，减少吃肉食，多吃蔬菜，多喝水。再说了，男人的帅气不思考身材体现的啊！
400米跑步怎么跑才能跑的快
400米短跑动作有哪些要领及技巧-百度经验
400米跑步技巧
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:...
400米怎么跑
首先必须要热身才能够跑好400米。400米就是运动场跑一圈，拥有两个弯道，在出发的直道上，可以选择全速跑，通过第一个弯道时，要把速度减下来。在通过第2个弯道后，就可以降低重心，做全力的冲刺。呼吸节奏要注意。400米跑对于氧气的消耗很大，采用嘴和鼻子同时呼吸的方法，尽可能地把呼吸变得均匀一些。
400米一圈怎么跑比较好 我星期六就要去区运会了?
增加速度的技巧之一是多练变速跑。这样可以提高你的适应性，应对不同速度的需求。此外，呼吸方法也非常重要。正确的呼吸方式应是每一步都进行一次呼吸。通过鼻子和嘴同时呼吸，舌头顶在下颚上可以有效避免风吹入喉咙，减少喉咙痛的风险。起跑要迅速，这是带动后续速度的关键。在跑完大约300米后，你的体力...
运动会400米怎么跑快的技巧
1、整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。跑400米时，最开始的100米不能懈怠，应起跑快，尽量冲刺，能与其他人拉开距离就是最好的，到了弯道的时候可以开始调整速度，但不要过分减速，保留一定体力，过了第二个弯就是最后的直道，此时就需要全力...
关于400M提高的方法(时间为一月)
每天早晨起床跑6~10圈，拉体力，400米和800米是体力和爆发力相结合最好的项目！首先得保证有体力跑完。再一次就是练习爆发力，50米冲刺是不错的选择，可以跑4~6个。然后就是坚持特别是早晨的6~10圈的拉体力。对了，那几圈的时候前3圈需要慢跑活动筋骨，后面不断加速，最后一圈的200米开始全力...
400米跑步怎么跑
如果是耐力好就放开跑，如果是速度型就前面300米跟上前一二名到最后一百就冲刺。 不要紧张，要放松，跑之前一定要做准备活动啦。接力的话，看你在第几道跑道如果是最后一道就跑第一棒，祝你好运！！！
我明天就要跑400米了,该做些什么?怎么跑?
呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第...
400米后程没力气怎么跑
1、开始不可用全力 很多人在刚开始起步的时候就会使劲全力向前跑，这种方式是不可取的，也是不正确的，因为在这样的情况下，我们就会出现后期乏力的症状。2、学会分配力量 我们要根据自己的身体情况分配力量，一般我们都会把400米分成三个区域，别是前100米，中间200米和最后100米。跑前100米的时候，我们...
