1、减脂瘦身必须有无氧运动，再配合有氧运动，这才是最有效的减脂方法。单纯的有氧运动会有些许效果，但非常有限，到后期就减不下去了。
2、用慢跑减脂有没有效果不是看跑了多久和跑了多远。而是看心率，当运动中的心率达到最大心率的65%—75%时（最大心率：220-年龄），这才是最佳的减肥期。不知道30分钟4000米的速度，心率是否能够达到最佳减肥期，如果不能达到，体重几乎不会变的。这也是为什么跑步减脂必须有一定强度，跑的过慢即使时间再长，跑的再远也没用的。
运动当时是不减脂肪的，运动后24小时消耗脂肪。运动后不要吃油腻糖类，尤其是饮料水果。坚持1周会有效果。本回答被网友采纳
然后晚六点前吃饭。
运动当时是不减脂肪的心率在140，你的消耗不多用处不大，坚持45分钟以上开始过量耗。
试着坚持1小时。运动后不要吃油腻糖类，22:00点睡觉，保证8小时睡眠，运动后24小时消耗脂肪。
跑步是应该长期坚持的啊。
一个月后肯定有很好的效果。
只要每天坚持锻练，赶走亚健康，身体健康
每天慢跑10圈,一圈400米,大概跑30分钟,这样坚持几天会瘦,会有效果
坚持大概1个月就会瘦。但大概瘦十几斤后就不能下降了。1、减脂瘦身必须有无氧运动，再配合有氧运动，这才是最有效的减脂方法。单纯的有氧运动会有些许效果，但非常有限，到后期就减不下去了。2、用慢跑减脂有没有效果不是看跑了多久和跑了多远。而是看心率，当运动中的心率达到最大心率的65%—75%...
学校每天让我们跑10圈,每圈大概400米,会瘦吗?
这么大的运动量肯定会瘦，不过需要饮食的配合，1、运动后不要吃太多；2、一定要吃早餐；3、睡前3小时不要吃东西；4、起床喝杯盐开水；5、多吃水果和粗纤维食物；
跑步400米足球场10圈才可以达到减脂效果吗
不需要每天，适当让肌肉休息，一周三四次，先无氧运动再有氧吧，人体消耗顺利是先消耗糖分再脂肪的，而无氧运动正好消耗糖分，这样正好有氧运动就直接燃脂了。还有如果觉得慢跑太累可以边跑边听音乐，或者改成快走也可以，运动完切记要拉伸。
减肥求助:10圈一圈400米的运动该怎么跑
不要急，欲速则不达，越想快瘦就越瘦不下来。跑步很好，但要循序渐进的，十圈可以先跑三圈，走一圈，再接着跑五圈，再走一圈。巩固练习啊！还有可以试着吃些苦瓜，减少吃肉食，多吃蔬菜，多喝水。再说了，男人的帅气不思考身材体现的啊！
每天坚持跑步多少时间可以减肥?
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
我现在140多斤,每天跑10圈【400米一圈】,跳绳半小时一个月大概能瘦多 ...
个人感觉跑步可以少跑点，跳绳很有利于减肥，我每天仰卧起坐四十个，蹲下起来六十个，跳绳一千个，跑步二千米，不吃晚饭，两周瘦了八斤！望采纳。
每天跑10圈400米,可以瘦么
每天跑4000米,如果你不坚持,腿上的肉就不会紧致,不会瘦下来,这就谈不上什么反弹;反弹是坚持了很长一段时间后,突然不再锻炼了,那样肌肉才会松弛下来;运动贵在坚持,才有效果;长跑使腿部的肌肉紧致,显的瘦了,其实不会让人瘦太多,而且长期下来小腿肚会粗;但长跑会锻炼一个人的耐性和毅力,会感到很...
每天早晚各慢跑一圈(400米)可以减肥吗?
我来推荐你，400米是不行的，不会减肥反而长肌肉，因为一定要30分钟以上的无氧运动才会消耗脂肪。你可以慢跑（不讲米数）40-45分钟，30分钟后多1分就多减一点哦～另外更有效果的是——快走！类似竞走，不是跑起来，但速度很快，让你心跳加速、出汗，这样减得更快，因为全身肉都在扭动哦。也是一样...
听说跑步一会再快走,减肥效果会好是吗?
慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话...
每天坚持跑步10公里,这样一个月会瘦几斤,长期坚持是不是不会发胖,并且...
当同一频率积累一定时间后，就会促进脂肪代谢（就是所谓的燃烧脂肪），这样有了量的积累，体重自然会有所下降。但跑步对腹部的赘肉消耗相对较为缓慢，如果腹部赘肉多则建议多做些腹部按摩或仰卧起坐等等。长期坚持长跑对身体各部分机能都会有很大好处，快走也一样，只是根据自己身体条件确定。
