做仰卧起坐 让肚子肉肉紧紧的 要多久才能见效呢?
你好，练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
怎样才能减肚子上的赘肉很多的那种
仰卧起坐可以减小肚子上的肉肉，一个星期就能见效滴，我有做过呢，不过要天天坚持哦，大概每次做5分钟，休息15分钟在做5分钟，坚持一周你会看到成绩滴，不过若没有完全把肚子上的赘肉减掉就不做了，小肚子就又会长出来的，千万不要听人家说的不吃正餐或是正餐用别的东西代替，那要做挨饿受苦的可还...
做仰卧起坐,多久才能练出腹肌,肚子上有一点肉肉。
平躺在床上坐抬腿运动更好噢，要坚持久一点才会有效果，两个月～～
肚子上有点肉肉的女生做仰卧起坐要大概坚持多久可以有腹肌呢?还有每天...
肚子上有肉的女生做仰卧起坐每天坚持，大概一个月左右就可以看到腹肌。每天中午下晚上做效果最好，每天做仰卧起坐个数需要根据个人承受能力掌握即可。练腹肌是要先练有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)， 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。注：如果要运动...
我现在每天都在做仰卧起坐,第一天30个,然后每天都比前一天多一个。这 ...
平板支撑，或者也说肘关节支撑，是减肚子上的肉肉的
...做仰卧起坐,还有练提臀,要多久可以见效,好希望屁股赶紧翘翘的大大...
每天坚持一小时半月见效。
我大肚子 天天做 仰卧起坐 一天做几遍 做多长时间 能减下来 求亲身经历...
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个...
仰卧起坐多久能减肚子
一般来说，只要妈咪们每天坚持仰卧起坐运动，并保持运动量逐渐增加的规律，一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦！仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组，一组20个，当然两组中间可躺下休息1分钟。每天保证半个小时的运动量，并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量，妈咪们赶跑小肚腩是迟早的事...
减小肚子赘肉最有效的方法是什么?
对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上...
肚子有赘肉,每天跑步,做仰卧起坐得需要多久才能减掉有腹肌呢?求大神回...
按照下面练三个月，腹部脂肪会减去不少。锻炼方法：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉...
